天凉了,又到心脑血管病高发期,教你7

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“天凉好个秋。”天凉了，又到了心脑血管疾病的高发期，有数据显示，我国高血压、心梗、心绞痛、心律失常以及脑卒中等疾病的发生率和致死率，常会在这个阶段大大增加。专家提醒，进入换季季节，应慎防心脑血管疾病。眼瞅着气温一天天降下来，备好秋冬的衣（qiu）裳（ku），拿出秋冬的被褥，看看迪升健康家园在秋冬分享的文章，健康、愉快地度过这个秋冬，好像也没有那么难。

原因一：气温低

寒冷，常会导致心跳加快、血管收缩，使血压升高、心脏负荷加大，从而增加心绞痛和

秋季是从夏季到冬季的过渡性季节，寒暖渐变，常常不易立即感觉和体验到，且秋季的寒暖又常反复，寒而复暖，暖后又寒，使人防不胜防。秋季感冒受寒一般较为普遍，但真正应防范的是心脑血管疾病。

“秋季气候干燥，是各种呼吸道疾病的好发季节，许多呼吸系统的感染、过敏性疾病也是心血管疾病的诱因，如病毒性心肌炎常由上呼吸道感染引起，肺原性心脏病更是由长期的慢性呼吸道疾病（如慢性气管炎、过敏性哮喘、肺气肿等）导致。因此，预防和治疗这些疾病对心血管病患者而言是相当重要的。”

应对方法

注意保暖，尤其是中老年人，秋衣秋裤，毛衣毛裤，该穿就得穿。当气温很低或遇到阴冷的雨雪天时，要保证适当的室内温度，外出时也要记得做好保暖防护。

　　　

原因二：血压波动大

秋冬季体内激素水平的变化、室内外温度的较大差异等，都容易造成血压波动，这一点在老年人身上尤为明显。血压来回波动会加速动脉硬化的形成和发展，容易造成心绞痛或脑血管问题。

秋季昼夜温差较大，身体的血管收缩和舒张变化较大，血压容易波动，这是心功能不全的主要诱因之一。

应对方法

高血压患者要遵医嘱坚持用药，不要擅自停药或改变用药剂量。

有时候，与夏季同样剂量的降压药在秋冬季的控压效果可能不理想，所以要注意做好血压监测，出现血压升高，或有头晕、头痛和胸闷等不舒服时要及时就诊，咨询医生是否需要调整药物用量。

随着室内外温度的变化穿脱衣服，不要让身体觉得忽冷忽热。

此外，也要注意避免情绪波动。

原因三：血胆固醇升高

高胆固醇血症与心脑血管疾病的发展关系密切。天冷了，大家饮食上容易选择一些高热量的。如果不能很好地控制血胆固醇及血甘油三酯水平等，也会增加心脏病或卒中的发作风险。

应对方法

不能因为天凉衣服穿得多、看不出身材，就肆无忌惮「贴秋膘」。保持健康的生活方式，均衡饮食，戒烟限酒，适度运动。严格控制食盐的摄入。饮食中过多的摄盐是心脏疾患的“敌人”，但食盐摄入太少又不能满足身体的需要，会导致另外一些疾病（如低钠血症）。摄盐多少才是合适的呢？一般轻度患者每日限制在5克左右，中重度患者还要适度减少。

原因四：维生素D下降

不少临床研究表明，维生素D会影响心肌的收缩功能，而在秋冬季时，人体内的维生素D水平会有所下降，进而导致心血管疾病的发病率增加。

应对方法

充足的阳光有利于维生素D的吸收，天气好的时候多出去走走也不错啊！另外，还可以在每天的饮食中选择维生素D含量比较高的食物，比如海鱼等。

原因五：体力活动减少

对于很多人来说，天冷就等于死宅。大家会窝在家里不愿意出门活动，再加上气温低，血管收缩、血流缓慢，这些都增加了下肢深静脉血栓的风险。

应对方法

适度运动。避免中强度体力活动，以减轻心脏负担。适度的意思是，要动起来，但也不要动到心肺承受不了的地步。别总窝在沙发里各种瘫，做点家务活儿，也算是轻量级的活动。

原因六：容易发生呼吸道感染

秋冬季，呼吸道感染发生率上升，咳嗽、咳痰、打喷嚏、流鼻涕、咽喉疼痛，乏力、发热、全身酸痛等。感染后，肺组织的氧交换能力降低，心脏负担增加，容易诱发急性心肌梗死、猝死等，心力衰竭也更容易出现。

应对方法

保护好自己的身体，预防各种感染。感染是诱发心衰的首要原因，因心衰病人的抗病能力差，因此对感染要特别重视，如呼吸道感染（感冒发热、咽喉炎、气管炎、肺炎等）、泌尿道感染（女病人多见）等。特别是深秋，非常容易患感冒。必要时注射流感疫苗。

原因七：注意情绪的变化

情绪不能过分激动。情绪激动会引起交感神经兴奋，导致心跳加快，心脏负担增加。

应对方法

出现心慌、胸闷、憋气等症状要及早医治。不能滥用心血管系统的药物，应遵医嘱。因为某些药物会影响心脏功能，如利血平、复方降压片等应加以注意。

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