王钧老师教你预防心脑血管疾病

预防心脑血管疾病

冬季是心脑血管疾病高发期，心脑血管患者冬天该注意哪些事项，如何进行自我保健呢？下面让王钧老师来告诉你。

王钧，内科专家，医院内科主任，长期从事医学教育工作和医学临床工作，具有扎实的医学理论，熟练的专业技术和丰富的临床经验。精通内科系统常见病，多发病的诊疗技术，对心脑血管内科疾病的诊疗具有成熟方法，尤其在冠心病、心肌病、高血压病及高血压性心脏病、心率失常、心力衰竭和脑梗死、脑供血不足等疾病的治疗方面有独到之处。

我们常说冬季是心脑血管疾病的高发期，为什么在冬天心脑血管疾病特别容易发作呢？心脑血管疾病最多是动脉粥样硬化，就是血管形成狭窄，在冠脉血管形成狭窄是冠心病，心脑血管形成狭窄是心脑血管疾病。冬天天气冷的时候血管是收缩的，过去血管狭窄了50%并没有明显的状况，但是冬天血管收缩的时候导致症状加重，会出现症状。所以冬天要特别小心。在冬季应该注意什么，或者应该怎么样日常保健？

1．控制血压:控制血压为正常值是预防心脑血管疾病的重中之重。临床统计，坚持长期治疗的高血压患者心脑血管疾病的发病率，仅为不坚持治疗者的1/10。也可以这样说，长期坚持控血压，可有效降低心脑血管疾病的发生。不仅要控制血压，同时要控制血糖、血脂，改变不良生活习惯，改变导致心脑血管疾病的一切危险因素，避免吸烟、酗酒。

2．防止栓塞:血管尤其是冠状动脉冬季寒冷时容易收缩、痉挛，发生供血不足，并可能导致栓塞，要十分注意保暖。一日三餐多饮开水，有助于稀释血液，避免血栓。

3．规律生活:注意养成良好的生活习惯，妥善安排好充足的睡眠与休息。要根据身心情况，定时做合适的各种保健活动，但运动量不宜太大。运动时间和运动量要合理控制安排好，坚持以慢跑、散步、骑车、气功等活动形式为主。注意防寒防暑，注意天气骤变，根据气候变化增减衣服，防止寒冷引起的疾病，如避免感冒;患者不宜晨练，特别是冬季要等太阳升起来后再去锻练。

4．饮食适度:预防心脑血管病，一定要注意养成良好的饮食习惯，对饮食进行调理和控制。夏天要防暑，多喝清凉解毒饮料，如绿豆水，甘草、双花水等。低脂清淡饮食，有稀释血液及保持血液循环畅通的作用。冬季进补热性食物和滋补药酒要适度，注意防止血脂增高、高血糖，诱发心脑血管疾病。

5．良好心态:保持开朗，放宽胸怀，情绪稳定，正确对待各种刺激和突发事件，节制七情七情六欲，不生气、少激动，忍让、回避各种矛盾，淡化不愉快的事，适时参加公益活动，始终保持良好的心态。

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