预防心脑血管疾病
冬季是心脑血管疾病高发期,心脑血管患者冬天该注意哪些事项,如何进行自我保健呢?下面让王钧老师来告诉你。
王钧,内科专家,医院内科主任,长期从事医学教育工作和医学临床工作,具有扎实的医学理论,熟练的专业技术和丰富的临床经验。精通内科系统常见病,多发病的诊疗技术,对心脑血管内科疾病的诊疗具有成熟方法,尤其在冠心病、心肌病、高血压病及高血压性心脏病、心率失常、心力衰竭和脑梗死、脑供血不足等疾病的治疗方面有独到之处。
冬天如何预防心脑血管?我们常说冬季是心脑血管疾病的高发期,为什么在冬天心脑血管疾病特别容易发作呢?心脑血管疾病最多是动脉粥样硬化,就是血管形成狭窄,在冠脉血管形成狭窄是冠心病,心脑血管形成狭窄是心脑血管疾病。冬天天气冷的时候血管是收缩的,过去血管狭窄了50%并没有明显的状况,但是冬天血管收缩的时候导致症状加重,会出现症状。所以冬天要特别小心。在冬季应该注意什么,或者应该怎么样日常保健?
1.控制血压:控制血压为正常值是预防心脑血管疾病的重中之重。临床统计,坚持长期治疗的高血压患者心脑血管疾病的发病率,仅为不坚持治疗者的1/10。也可以这样说,长期坚持控血压,可有效降低心脑血管疾病的发生。不仅要控制血压,同时要控制血糖、血脂,改变不良生活习惯,改变导致心脑血管疾病的一切危险因素,避免吸烟、酗酒。
2.防止栓塞:血管尤其是冠状动脉冬季寒冷时容易收缩、痉挛,发生供血不足,并可能导致栓塞,要十分注意保暖。一日三餐多饮开水,有助于稀释血液,避免血栓。
3.规律生活:注意养成良好的生活习惯,妥善安排好充足的睡眠与休息。要根据身心情况,定时做合适的各种保健活动,但运动量不宜太大。运动时间和运动量要合理控制安排好,坚持以慢跑、散步、骑车、气功等活动形式为主。注意防寒防暑,注意天气骤变,根据气候变化增减衣服,防止寒冷引起的疾病,如避免感冒;患者不宜晨练,特别是冬季要等太阳升起来后再去锻练。
4.饮食适度:预防心脑血管病,一定要注意养成良好的饮食习惯,对饮食进行调理和控制。夏天要防暑,多喝清凉解毒饮料,如绿豆水,甘草、双花水等。低脂清淡饮食,有稀释血液及保持血液循环畅通的作用。冬季进补热性食物和滋补药酒要适度,注意防止血脂增高、高血糖,诱发心脑血管疾病。
5.良好心态:保持开朗,放宽胸怀,情绪稳定,正确对待各种刺激和突发事件,节制七情七情六欲,不生气、少激动,忍让、回避各种矛盾,淡化不愉快的事,适时参加公益活动,始终保持良好的心态。
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