秋意渐浓,ldquo三高rdquo

这两天，随着一股冷空气南下，北方凉意更加明显，入秋速度加快。初秋时节，气温会有明显的下降，而且早晚温差变大，人体收到外界温度变化的刺激，给心脑血管疾病增加了发病机会。

对于一些本身就有疾病基础的人群，如高血压、冠心病、心律失常、糖尿病、高脂血症等疾病的人群，在秋季低温和早晚温差的刺激下，血管收缩，从而导致血压水平升高。在这种状况之下,就容易发生心脑血管疾病。

为了减少心脑血管疾病的发生，一方面要注意保暖，另一方面也要注意饮食，有一些食物会明显增加心脑血管病的发病率。在秋季，应少吃以下这3种食物。

人类喜欢甜食是天性，甜食之所以让人着迷，是因为甜品中含有的大量糖分、脂肪。远古人类为了度过严冬，会在秋天大量进食囤积脂肪，而糖和脂肪能提供大量的热量。但是现在很多人不缺少热量，相反很多人热量过剩。

经常吃甜点，增加了大量的热量摄入，这些热量被我们机体摄入之后，会以脂肪的形式堆积在体内，造成肥胖。同时伤害我们的血管，形成动脉粥样硬化，增加心脑血管疾病的发生概率。

饱和脂肪是人体需要的营养，只要不多吃，有益无害。只是现在人们生活条件改善，只要愿意，顿顿吃肉也没问题，结果导致饱和脂肪超标。

饱和脂肪多见于动物脂肪和红肉，我们平时吃得最多的要数猪肉了。油汪汪的红烧肉确实非常诱人，一旦吃多了，脂肪就会堆积在身体里导致肥胖。过多的脂肪也会诱发新陈代谢异常，形成动脉粥样硬化，导致心血管疾病。当然，不用过度害怕饱和脂肪，适量摄入还是有益的。

很多人都知道，喝了酒的人吃饭就少。因为酒精法人热量较高，每克酒精的热量是7大卡，比碳水化合物和蛋白质还要高，而且酒精的代谢和其它营养物质不同，除了产生热量还会有有害代谢物质产生。

大量喝酒不仅对肝脏健康伤害大，还会扩张血管、使血液循环加快。秋季气温下降，身体遇冷血管又会剧烈收缩，使得喝酒之后的血压升高，心脑血管容易出问题。小酌怡情，痛饮伤身，中国营养学会建议每天喝酒不超过25克酒精。

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