气温升高1，心脑血管病患者增173

在我国，心脑血管疾病发病人数已超过了2.7亿人。它是所有疾病死亡原因之首。心脑血管疾病具有高患病率、高致残率、高死亡率、高复发率和并发症多“四高一多”的特点。

每年从6月开始，心脑血管疾病就进入了高发期，一直持续到8月中旬。数据统计显示，气温每升高1℃，急诊的心脑血管疾病患者就会增加17.3%。因此，三伏天要注意做好防范，不做下面8件事，医院跑的几率。

1

晨练——易致心脑血管意外

夏天天亮得早，不少人早早到公园去晨练。但是夏季早晨6点前，各种有害物质在空气中聚集较多，正是污染的高峰期。

而且早上6-10点是人体血压的高峰阶段，晨练会导致人体新陈代谢加快，能量消耗大，氧气和养分的大需求量加大了人体耐受力的挑战，很容易支撑不住，发生心脑血管意外。

因此，夏季应尽量避开过早晨练，应改为黄昏时间。

2

渴后猛灌水——严重可至心肌梗死

三伏天气温高，身体缺水速度也会加快。如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。

夏天喝水不能喝太快，要少量多次慢饮。每天毫升以上，每次喝~毫升即可。

3

开空调裹被睡——易致热中风

开空调裹棉被睡是很多人夏天睡觉的习惯。专家指出，室内外温差过大，会使全身毛孔闭合，体内热量难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起脑供血不足，有高血压、心血管疾病史的人更容易发作“热中风”。

建议：室内空调温度不要过低，使用空调时间不要过长，室内温度与室外温差最好不超过5℃，空调温度至少26℃以上。

4

猛喝冷饮——诱发心梗

如果在剧烈运动后或大汗淋漓时大量饮用冰饮，虽然会有短暂的舒适感，但会造成血管迅速收缩，引起血压波动，容易诱发心梗等心脑血管意外。

夏季降温要适度，最好采用逐渐降温或物理降温的方法，尤其是有心脑血管病史的中老年人。

5

餐后即午睡——易诱发脑梗死

三伏天高温，很多人晚上睡不好，中午时午睡半个小时左右很有好处。

但忌餐后即睡。因为高温导致皮下毛细血管扩张，加上饱餐后血液涌向消化器官，会和大脑争血，此时入睡便有诱发脑梗死的危险。

可以在午餐前小睡30分钟，或午餐后30分钟后再午睡。

6

出汗后洗冷水澡——易形成血栓

三伏天气温高，人体温度也高，洗个刺激的冷水澡不仅仅会造成外周血管收缩，导致血压升高，甚至会造成冠状动脉严重痉挛，斑块破裂，形成血栓，造成急性心肌梗死，危及生命。

满身大汗时可先用毛巾擦干汗，再去洗澡或吹冷风。如果要冲冷水澡，最好先用冷水冲四肢，等身体适应后，再冲全身。

7

烈日下光膀子——可致肾脏疾病

不少户外工作者图凉快，脱掉衣服光着膀子干活，皮肤被晒得黝黑。

但是夏季人体前心后背上的毛孔都打开了，如果长期被紫外线照射，除了会被晒伤，还会导致水肿，严重者甚至会引发肾脏疾病。

高温天尽量避免户外活动，特别要避开日照最强的上午10时至下午2时。必须工作时，每两小时要去阴凉处稍作休息，要戴帽子，多喝水，随身带着人丹、十滴水、清凉油等防暑降温药品。

8

蔬菜水果当正餐——易致肠胃病

夏天因为天气炎热，许多人都没有什么胃口。有些人甚至经常用水果蔬菜来替代正餐。夏季人体的代谢速度比冬天要快，不吃主食会让人体阳气受损，免疫力下降，导致易患疾病。

应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，多吃清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜等，同时要多补充水分和盐分。

应每天坚持服用HCY可有效控制血同值，降低中风、猝死的风险

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