怎样预防和护理心脑血管的疾病

-4-11慧康陪护

心脑血管疾病就是心脏血管和脑血管的疾病统称，也被称为“富贵病”的“三高症”。

合理膳食

（1）、低盐饮食

近年来也有人指出低盐饮食可减轻骨质疏松的程度，恢复已硬化的动脉弹性，并强调低盐饮食在预防和治疗高血压疾病等方面的重要性，因此低盐饮食也是老年预防心脑血管病的方法之一。

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（2）、增加纤维膳食

膳食中纤维有降低血清胆固醇浓度的作用。膳食纤维含量丰富的食物主要是粗杂粮、米糠、麦麸、干豆类、海带、蔬菜、水果等，每日摄入纤维量35克至45克为宜。

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（3）、多吃鱼和鱼油

鱼油具有明显的调节血脂功能，能够预防动脉硬化。大量摄取富含ω-3的鱼油可对心脑血管疾病有积极的预防作用。国际营养组织建议：人们每天摄取千卡的能量，相应的应该摄取0.6—1克以EPA和DHA形式存在的ω-3脂肪酸。

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（4）、多吃豆制品

大豆里面富含多种人体所必需的磷脂。常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品有益于人体健康，能够有效预防心脑血管疾病。

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（1）、加强体育运动

每天坚持运动1小时，活动时以身体微汗，不感到疲劳，运动后自感身体轻松为准，每周坚持活动不少于5天，持之以恒。

（2）、戒烟限酒

长期吸烟酗酒可干扰血脂代谢，使血脂升高。

（3）、避免精神紧张

情绪激动、失眠、过度劳累、生活无规律、焦虑、抑郁，这些因素可使脂代谢紊乱。中老年人不要长期打麻将、下棋，保持心平气和，尽量少生气。

（4）、尽量少服用干扰脂代谢的药物

如β受体阻滞剂、心得安、利尿剂、双氢克尿塞、速尿、类固醇激素等，均可使血脂升高。

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空气负离子作为“空气维他命”,能有效影响人体心脑血管系统,降低血液粘稠度,扩张冠状动脉,增加冠状动脉供血量,对高血压等疾病有很好的治疗效果。其中小粒径的负离子(利用专利生态负离子生成芯片技术所生成)更易于穿过人体的血脑屏障对人体起到降压作用，对高血压患者的康复意义深远。

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