营口港御景山温泉宾馆二十四节气养生

　　

御景山温泉宾馆携营口中医温泉疗养院

祝您新年快乐

小寒养生需“冬藏” 　　春生、夏长、秋收、冬藏，是大自然的规律。御景山温泉宾馆携营口中医温泉疗养院友情提示，冬至到小寒、大寒的这段时间，是一年中最寒冷的季节，在此期间应注意养生“冬藏”。

　　中医指出，“起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也”。既然冬季的养生如此重要，冬季应当如何补养呢？御景山温泉宾馆携营口中医温泉疗养院，为您指点迷津!

　　冬季养生若能合理安排起居作息，就能保养神气，劳逸适度可养其肾精。尽量做到“行不疾步、耳不极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。冬至前后睡好“子午觉”在养生学中具有重要地位，除了保证夜间睡眠，午饭后可适当打个盹，但要避免睡时着凉。其次，要注意防风防寒。再次，冬至节气宜在白天多晒太阳，以利阳气的生长。

小寒养生

　　祖国医学认为，寒为冬季的主气，小寒又是一年中最冷的季节。寒为阴邪，易伤人体阳气，寒主收引凝滞。所以，虽然小寒养生包括的内容很多，但基本的原则仍是《黄帝内经》中的那一句格言：“春夏养阳，秋冬养阴。”冬日万物敛藏，养生就该顺应自然界收藏之势，收藏阴精，使精气内聚，以润五脏。冬季时节，肾的机能强健，则可调节机体适应严冬的变化。所以冬日养生很重要的一点就是“养肾防寒”。

“进补”的最佳时期

　　此时节是“进补”的最佳时期，但进补并非吃大量的滋补品就可以了，一定要有的放矢。按照传统中医理论，滋补分为四类，即补气、补血、补阴、补阳。御景山温泉宾馆携营口中医温泉疗养院，针对不同的需求，特推出精品药膳，为您的冬日养生提供最佳的方案。

补气主要针对气虚体质

如运动后冒虚汗、精神疲乏，妇人子宫脱垂等体征，宜用红参、红枣、白术、北芪、淮山和五味子等。

枸杞红枣炖鹌鹑

主料：鹌鹑

配料：红枣、枸杞

烹饪方法：炖、煮

功效：滋补肝肾、益气补血、藏精

养心汤

主料：红枣

配料：红参、淮山

烹饪方法：炖、煮

功效：大补元气、养心安神

补血主要针对血虚体质

如头昏眼花、心悸失眠、面色萎黄、嘴唇苍白、妇人月经量少且色淡等体征，应用当归、熟地、白芍、阿胶和首乌等。

何首乌盐水猪肝

主料：猪肝

配料：何首乌

烹饪方法：炖、煮

功效：滋阴补虚、益肾藏精、养肝补血

阿胶黄芪红枣汤

主料：阿胶、红枣

配料：黄芪、南瓜

烹饪方法：炖、煮

功效：滋阴补虚、补气健脾、可改善贫血

补阴针对阴虚体质

如夜间盗汗午后低热、两颊潮红、手足心热、妇人白带增多等体征，宜用冬虫夏草、白参、沙参、天冬、鳖甲、龟板、白木耳等。

沙参豆腐冬瓜汤

主料：豆腐

配料：冬瓜、沙参

烹饪方法：炖、煮

功效：滋阴清热、生津止渴、对阴虚热盛有食疗作用

熟地百合鸡蛋汤

主料：熟地、百合

配料：鸡蛋

烹饪方法：炖、煮

功效：阴亏内热、心神不安、失眠多梦、五心烦热、精神恍惚、月经先后无定期、经色鲜红、阴亏血少，虚火内扰所致，皆可饮此汤食疗

补阳针对阳虚体质

如手足冰凉、怕冷、腰酸、性机能低下等体征，可选用鹿茸、杜仲、肉苁蓉、巴戟等。

补骨脂虫草羊肉汤

主料：羊肉

配料：虫草花

烹饪方法：炖、煮

功效：温补肝肾、益精壮阳

巴戟黑豆鸡汤

主料：母鸡

配料：黑豆、巴戟天

烹饪方法：炖、煮

功效：补肾阳、强筋骨，可辅助治疗阳痿遗精等症状

小寒节气养生菜

　　御景山温泉宾馆携营口中医温泉疗养院为您推荐几道小寒养生菜品，食材简单，易学易做。

主料：莴笋

配料：胡萝卜

烹饪方法：炒

功效：强壮机体、防癌抗癌

清炒莴笋

主料：山药

配料：枸杞子

烹饪方法：蒸

功效：益肾气、健脾胃、止泻痢

桂花蒸山药

主料：萝卜

配料：青虾

烹饪方法：炖

功效：丰富的碳水化合物多种维生素，有助于体内废物排除

萝卜丝炖青虾

主料：大米

配料：红薯

烹饪方法：煮

功效：保持血管弹性，刺激肠道，增强蠕动，通便排毒

红薯粥

主料：红小豆

配料：薏米

烹饪方法：煮

功效：能健脾利湿，散血，解毒

红小豆粥

御景山-小寒特色中医药保健

　　中医认为冬季是匿藏的时节，寒气凝滞收引，导致许多旧病复发或加重。

小寒艾灸

小寒（公历1月5-7日）宜养肾；中医认为“寒性凝滞，寒性收阴”。艾灸肾俞、涌泉、足三里，对补肾、养肾和保护脾胃有显著效果。

温馨提示，个性化艾灸应经中医专家进行体质辨识，一人一方，因人而异。具体施灸方式如普通灸、雷火灸、霸王灸等。最佳施灸时间为15-20分钟。

特色温泉药浴——冬季池：养阴固阳、驱寒卫表————丹参池：活血通络、强筋健骨————何首乌池：补肾填精、强腰壮脊——养生药浴足浴——配方简洁实用，可在客房进行，亦可在家自己操作——

滋阴补肾药浴

成份：杜仲、何首乌、熟地、山药等。

适宜人群：适用于体质虚弱、调整平衡机体、提升自身整体状态的人群。

功效：改善亚健康状态，调节经络脏腑，增强免疫力，恢复健康。

舒筋活络药浴

成份：鸡血藤、夜交藤、伸筋草、千年健、海桐皮等。

适宜人群：适用于各种关节肌肉不适人群。

功效：舒筋活络、活血化瘀，改善各种慢性关节、肌肉疾患引起的不适症。

养心安神药浴

成份：刺五加、合欢花、夜交藤、五味子、远志等。

适宜人群：适用于容易疲倦、精力不足、记忆衰退、神经衰弱、失眠、健忘的人群。

　　 　　　功效：消除疲劳、养心安神、焕发生命固有活力。

温经通阳足浴

成份：艾叶、肉桂、红花、威灵仙、独活等。

适宜人群：适用于下肢畏寒、形寒肢冷、寒凝经脉的人群。

功效：温经通阳、祛寒止痛。

驱风通痹足浴

成份：千年健、伸筋草、穿山龙、海桐皮、鸡血藤等。

适宜人群：适用于顽固性风湿腰腿痛、双下肢沉重、步履艰难、遇风寒湿邪加重之症。

　　 　　　功效：活血通络、祛风除湿。

温馨提示-“抗雾霾养生保健系列”

　　冬季雾霾频发，对人体危害极大，却又难以避免。御景山温泉宾馆携营口中医温泉疗养院推出“抗雾霾养生保健系列”，保护您和您的家人，为您在恶劣环境下，创造一片净土。

1

室内游泳池

　　冬季锻炼，要避免在风、雾霾中锻炼，上述天气时应在室内进行锻炼。御景山温泉室内泳池，温泉水质的可靠泳池，符合国家各项卫生标准，给您可以放心的安全水和极致的运动体验。

2

抗雾霾中药养生保健汤

　　雾霾天气让人呼吸都不畅通，严重下降的空气质量会影响到你的健康，会导致呼吸道疾病，心脑血管疾病，那么雾霾天该如何保健呢?

　　御景山温泉宾馆携营口中医温泉疗养院，专家团队精心定制，推出如下药膳，可以大大改善雾霾天气下的身体情况。

银耳杞果茶

主料：银耳

配料：枸杞、冰糖

烹饪方法：炖、煮

功效：具有润肺补肾、止咳生津、提神益气、健脑嫩肤、恢复肌肉疲劳等功能。

百合雪梨莲藕汤

主料：雪梨

配料：莲藕、百合

烹饪方法：炖、煮

功效：百合，莲子，银耳，杏仁等“白色食物”为入肺的首选食物。鲜百合味甘微苦，性平，入心肺经；因其具有润肺止咳、清心安神等功效，成为秋季食用之上品。百合的营养成分丰富，有蛋白质、维生素、胡萝卜素及一些特殊的有效成分，对抑制癌细胞增生有一定的疗效。

长按







































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