腊八遇小寒，养生更重要

　　

走过路过，不要错过这个 　　过了腊八，

　　春节就越来越近了，

　　你闻到越来越浓的年味了吗?

　　同时，今天也是小寒节气。

　　小寒，十二月节，

　　寒字下面两点是冰，

　　《说文》释：“寒”为冻。

　　小寒碰上腊八，

　　势必擦出不一样的火花！

农历十二月初八俗称腊八，也称之为腊八节，古人在这天会祭祀祖先和神灵、祈求来年丰收吉祥。现代很多地区习惯在这一天喝腊八粥。

　　腊八粥根据地区或家人的口味不同，制作过程中用料也有所不同，主要原材料以米类为主，再辅以豆类和适量的干果或坚果，制作出一款既营养又美味的粥。这款粥除腊八节喝外，平时也可以经常煮，粗细粮精心搭配制作出来的粥不光口感佳，还是一道养生粥，适合各种人群食用，对于脾胃不好的人群，在寒冷的季节喝上一碗还能养胃。

腊八粥可以私人定制

高血压：薏米预防高血压

常用的有粳米、糯米和薏米等。粳米含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁等成分，具有补中益气、养脾胃、和五脏、除烦止渴、益精等功用。糯米具有温脾益气的作用，适于脾胃功能低下者食用，对于虚寒泄利、虚烦口渴、小便不利等有一定辅助治疗作用。中医认为薏米具有健脾、补肺、清热、渗湿的功能，经常食用对慢性肠炎、消化不良等症也有良效。富含膳食纤维的薏米有预防高血脂、高血压、中风及心血管疾病的功效。

2.肾亏：坚果能补肾益气

花生和核桃是熬制腊八粥不可缺少的原料。花生有“长生果”的美称，具有润肺、和胃、止咳、利尿、下乳等多种功能。核桃仁具有补肾纳气、益智健脑、强筋壮骨的作用，还能够增进食欲、乌须生发，核桃仁中所含的维生素E更是医药学界公认的抗衰老药物。对于经常失眠的患者，如果在粥里加点龙眼肉、酸枣仁将会起到很好的养心安神的作用；莲子可补气健脾；枸杞子具有延年益寿的作用，对血脂也有辅助的调节作用，是老年人的食疗佳品；大枣也是一种益气养血、健脾的食疗佳品，对脾胃虚弱、血虚萎黄和肺虚咳嗽等症有一定疗效；松子仁能滋润心肺、通调大肠，栗子能补肾益气、治腰酸腿软。

3.糖尿病：燕麦降低胆固醇浓度

燕麦具有降低血中胆固醇浓度的作用，食用燕麦后可减慢血糖值的上升，在碳水化合物食品中添加燕麦后可抑制血糖值上升，因此对于糖尿病以及糖尿病合并心血管疾病的患者，不妨在粥里放点燕麦。腊八粥中的各种豆很好，能使蛋白互补，而且纤维素较高。许多研究已证实富含膳食纤维的食物可降低血糖，特别是燕麦、大麦和一些豆类所含的可溶性纤维，可在胃内形成黏稠物质，影响葡萄糖的吸收和利用，不会导致餐后血糖突然上升。某些坚果，如花生、榛子、杏仁中的膳食纤维含量也较高，还含有可调血脂、降血脂的不饱和脂肪酸。即便是含淀粉较多的栗子、莲子、芡实的膳食纤维含量也都在1.2%-3%之间，其血糖生成指数也远比精制的米面低。荞麦中含有铬，有加强胰岛素的作用，在临床上用于糖尿病的营养治疗。所以，糖尿病病人可多选燕麦和荞麦作主料。糖尿病病人喝腊八粥最好不要放糖，如果想吃甜食，可以放些甜菊糖、木糖醇甜味剂。

4.心血管病：黄豆降低血中胆固醇

黄豆含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸等，营养十分丰富，并且具有降低血中胆固醇、预防心血管病、抑制多种恶性肿瘤、预防骨质疏松等多种保健功能。赤小豆含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、硫胺素、核黄素、尼克酸等，中医认为本品具有健脾燥湿、利水消肿之功，对于脾虚腹泻以及水肿有一定的辅助治疗作用。绿豆则对高血压有辅疗的功效。

小寒：再忙也要做好三件事，千万别在春节前生病！

　　一、起居重“三防”。防寒要护头、防燥要内服+外用、防外感要多做肢体伸展运动。

　　二、饮食重在温补。多食用豆谷干果、肉类及温热的食物。

　　三、人体有五个中心穴位，经常按摩，强身健体，抗衰老。

在此节气里，患心脏病和高血压病的人往往会病情加重，患“中风”者增多。

瑶医李玉兰院长说，“足是人之根，泡脚治全身”，瑶医遵循“瑶医药学”、“经络学”与“足底反射学”之养生机理，采用特制瑶药“牛大力、铜凉伞、红花倒水帘、夜交藤、威灵仙”等秘制而成的“瑶汤”—

—瑶家足浴养生秘方，通过足浴热能助推原理，使药物的有效成份溶于水中与脚接触。足浴时，水的温热还可以促进血液循环、促进新陈代谢，药物可通过皮肤上的汗腺、皮脂腺渗透进行吸收，对脚病以及亚健康、心脑血管病、糖尿病、失眠、肾虚、前列腺等慢性病有着极其神奇的功效。

桂林瑶医馆桂林瑶医院旗下分院，位于桂林中隐路侯山脚下的崇华中医街。全馆建筑面积平方米，是由覃迅云教授创办，第十四代传人莫昌宇为馆长，覃氏瑶医至今以传承14代，余年，瑶医多以盈亏平衡理论来指导临床实践，在诊断方法上采用望、闻、问、切外，常用的还有目诊、甲诊、耳诊、鼻诊等，目诊又被称为瑶族的“B超”，能诊断出多种疾病。除了采用蟒针、放血、推蛋、熏鼻、盆桶浴等等一些纯天然的瑶医治疗外，还应用瑶医特有的中草药独家配方结合现代医学治疗肿瘤、红斑狼疮、风湿免疫疾病等。







































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