你知道怎么看自己的心脑血管吗不知道就进

你知道怎么看自己的心脑血管吗！不知道就进来看看吧

也许，我们感觉某些事情可悲的时候，最后很可能都笑了;又或许，我们感觉某些东西可笑的时候，最后反而却哭了。 　　也许，有些回忆，想着想着就笑了;有些记忆，写着写着就哭了。 　　也许，熟记的，忘却了;虚幻的，铭记了;拥有的，飘过了;失去的，再也拿不起了。

沉淀于这场感性的夜间，耳旁流淌着感性的音乐，仿佛突然的忘记了现实的存在，留下的是不尽的朦胧，剥离的没有一点真实的感觉。左右摇摆的笔，游动在手中落下阵阵凌乱，似乎总想写点什么，可每到记忆惆怅时，故事却把流年换，原来，朵朵远去的不止是浪花，还有那染满了色彩的眼泪。

　　1、引发高血压的危险因素有哪些？ 　　引起高血压的危险因素很多，重要的是一些不健康的生活方式：高盐饮食、超重肥胖、过量饮酒、长期精神紧张、缺乏运动、吸烟等。遗传因素、年龄（男性≥55岁，更年期后的女性）也与高血压有关。

　　高血压是一种典型的生活方式病。同一家庭内多人发病的情况常见，与一家人有同样的饮食和行为习惯有很大关系。肥胖、糖尿病、高脂血症也都是生活方式病。

　　对于这些可以改变的危险因素，如果不加干预，健康人就可能成为高血压患者，从而引发心血管事件，治疗的效果也越来越差。高血压越早治疗，预防心血管事件的效果更好。 　　限盐限酒、控制体重、适量运动，可以使健康人避免或延缓得高血压；可以使高血压患者的血压更容易得到控制，起到辅助降压的作用。 　　2、如何测定自己的心血管风险？ 　　第一步：确认您的血压水平及分级

　　第二步：确认您是否存在其他危险因素或靶器官损害

　　第三步：确认您是否存在临床并发症

　　第四步：确认您的总体心血管风险

　　老年高血压患者，伴有一个高龄危险因素，而且老年高血压患者常合并多种疾病共存，并发症多，所以老年高血压患者大多属于很高危患者。根据中国高血压防治指南，一旦确定为很高危患者，应立即开始对高血压及并存危险因素和临床情况进行综合治疗。 　　其实随着生活水平的提高，很多人已经在家进行慢病管理了，在家备一些小型家用的电子监测设备简单、方便。北京远程心界针对心血管疾病推出了以百倍爱心卡为首的一系列套装产品，其中，智能腕表可将患者在血压计、血糖仪上每次检测的数据实时上传至“心脑管家”，建立个人健康档案；而且还可以在线咨询医生，医生通过检测数据，给出健康指导意见；通过“心脑管家”接收医生指导意见并查看，并可远程实时了解自己与家人的健康状态。 　　疾病的早期预防是关键，希望每个人都做到早发现、早治疗，让每位中国人都远离心血管疾病的困扰！

如何防范心脑血管疾病？

面对全球心脑血管疾病危机和脑卒中飙升的形势，年，美国心脏协会就呼吁，通过“简单生活方式7”，预防心脑血管疾病的发生。预计到年，有望改善20%美国人的心血管健康、减少20%心血管病与卒中死亡率。

“简单生活方式7”的内容是：不吸烟，维持适当的体重，有规律的运动，健康的饮食，理想的胆固醇水平，理想的血压水平，理想的血糖水平。

不吸烟

不吸烟是预防心血管疾病和控制危险因素的有效方式。吸烟，是早发死亡病因的首位可预防的因素。

维持适当的体重

超重与代谢综合征、心血管等疾病有关。体质指数控制在25以下，可减少心血管疾病和代谢综合征的危险。为了保持适当的体重，必须做到管住嘴，迈开腿。

健康的饮食

以低胆固醇、低脂肪、低糖、低盐、多蔬菜水果等清谈平衡膳食为主。

有规律的运动

有规律的运动，特别是有氧运动，是心肺功能、骨骼肌功能、精神状态结合在一起的有效运动。一周4次以上，每次30-40分钟的有氧代谢运动，有助于增强心血管系统功能和心血管疾病的康复。

理想的胆固醇水平

一般无心血管病危险因素的人群，总胆固醇水平控制在mg/dL以下，LDL-C水平应控制在mg/dL以下。然而，对胆固醇水平的理想值要求各异，需在医生的指导下进行干预。