大雪已至,预防心脑血管疾病刻不容缓

今天是二十四节气中的第二十一个节气——大雪。大雪节气代表着天气更冷，降雪的可能性比小雪时更大了，并不指降雪量一定很大。

大雪时节，强冷空气过境，除华南和云南南部无冬区外，我国辽阔的大地已披上“冬日银装”。东北、西北等地区平均气温已达-10℃以下，黄河流域和华北地区气温也稳定在0℃以下。

天气寒冷的冬季，中老年人可能会经常出现头晕、血压升高、胸闷、胸痛、心慌气短、心率不齐等症状，这些可能是患上心脑血管疾病的前兆。

心脑血管疾病是心脏血管和脑血管疾病的疾病统称。常见病症有心肌梗塞、动脉硬化、脑中风等，心脑血管疾病具有“发病率高、致残率高、死亡率高、复发率高、并发症多”即“四高一多”的特点。

冬季作为心脑血管疾病的高发期，悦康药业提醒您此时要留心做好防护工作。因为在冬季天气寒冷，人体处于一种应激状态，容易引起血管收缩，且易造成交感神经兴奋，引起血压波动，便会引发各种心脑血管疾病问题。冬季预防心脑血管疾病，可以从以下几方面入手：

01

适当运动

适当运动，运动量减少也会造成血流缓慢，血脂升高。但也需要合理安排运动时间，冬季最好等太阳升起来之后再去锻炼，此时，温度回升，可避免机体突然受到寒冷刺激。外出时要注意多添加衣服，注意头部、手部、面部的保暖。其次控制好运动量，根据身体的状况进行锻炼。每天可进行有氧运动不少于30分钟，尽量避免剧烈的运动，比如爬山、跑步、打球等激烈的项目。

02

定期体检

45岁以上中年人、肥胖者、有高脂血症家族史者、经常参加吃喝应酬者、高度精神紧张工作者，都属高危对象，最好定期（至少每年一次）检查血脂、血压等指标。

03

保持乐观态度，避免情绪波动

剧烈的情绪波动可以使血压升高，交感神经张力升高，从而诱发心脑血管疾病的发作。

04

起床宜缓慢

尽量在清醒之后，养神闭目5分钟左右再起床。人的心血管壁在清晨时最脆弱，早晨是血压最高、血粘度最高的时候，所以绝大多数的心脑血管病猝发都在此时。由于人在夜间睡眠时身体各系统处于半休眠状态，早上刚醒来，心跳频率从慢到快，血管收缩和凝血的物质增加。而醒后猛起身，血压一下上不来的话，便会出现头晕、恶心、四肢乏力等体位性低血压症状。

05

低盐饮食

早晨起床可以喝杯热水，不要吃高热量、高脂食品。饮食清淡，低盐，多吃新鲜蔬菜水果，主食选择粗粮，杂粮，适当补充鱼禽瘦肉类食品。每天吃大豆及大豆制品。

06

合理用药

应当积极按照医生的嘱托控制血压、血脂、血糖。如果合并有冠心病，应当积极控制冠心病的危险因素和服用相关的药物，避免使这些病情发作，使疾病加重。

编辑：品牌部