冬季是心脑血管疾病的高发期,对于老年人来说,尤其应该做好相关的防护工作。血管对低温十分敏感,如果不加以保护,很容易发生心脑血管疾病,那么冬季心脑血管养生知识有哪些呢?
冬季为什么好发心脑血管疾病?
虽然心脑血管疾病四季均可发生,但统计资料表明,冬季是心脑血管病的高发期。这是因为冬天气温低,室内外温差较大,容易刺激血管骤然收缩或舒张,导致血压波动加大,在老年人高血压的基础上,极容易引起脑卒中的发生;另外一方面,冬季低温致使血管中水盐代谢减慢,血流速度减缓,如果不注重生活习惯的话,血液粘稠度极容易升高,导致血液循环受阻,心脏供血不足,心率加快,耗氧量增加,心脏负担加重,极容易引发冠心病、脑血栓等心脑血管疾病的发生。
中医认为在五行之中,心是火脏,火气通于心,火最恶水,因为水克火。而冬天属水、属阴、属寒,因此冬季容易克心,而冬天的夜晚更是阴中之阴,所以心病最容易在冬天夜晚发作。这就提示心气虚者,尤应注意保暖防寒或益心扶阳。另外,中医所讲的心是包括了心脏、大脑、情志在内的一个系统,其概念并非单指心脏这个具体的器官。
三七归肝经、胃经、心经、肺经、大肠经,具有甘缓温通、活血化淤,补血强身,保护心脑血管的功效。
心脑血管疾病的6大预防措施
一、防寒保暖
冬季寒冷,首先要避免严寒刺激,特别是当寒潮袭来,气温骤降时,要注意及时添衣。
二、坚持体育锻炼
坚持体育锻炼,可以提高耐寒能力。但老年人冬季不要晨练,晨起时突然大幅度锻炼,神经兴奋性突然增高,极易诱发心脑血管疾病,等阳光充足的时候再去锻炼。
三、定期检查
防患于未然,经常体检可预防各类并发症并及早治疗。应经常测量血压,有条件者,还应定期进行血脂、血糖、心电图、脑血流图等检查,发现异常,及时处理。
四、谨遵医嘱
医生建议服药的心脑血管疾病患者应坚持遵医嘱服药,保持血压稳定。高血压病人服降压药时不可随意停药,特别是服氯压定、心得安、甲基多巴等降压药的人群更应注意。
据报道,如果突然停药,5%左右的病人可在40小时左右,出现血压大幅度反跳。因此,高血压病人应在医生的指导下,坚持服用相当长时间的维持量,使血压保持在较理想的水平。
五、控制情绪
极度愤怒或紧张都可诱发脑卒中,高血压病患者要保持乐观愉快的心情,切忌狂喜、暴怒、忧郁、悲伤、恐惧和受惊。
六、清淡饮食
要遵循低油、低盐、低糖的饮食清淡原则。
想要有效预防心脑血管疾病,不仅要做到以上几方面,还要注意以下几点:
不要长时间下棋或者打麻将,以避免久坐;要适量运动,戒烟戒酒;按时休息,不要经常熬夜,谨防过度疲劳。
广济祝您健康每一天!
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