养生要趋利避害三名顶尖院士送给老人的

人们常说：“家有一老，如有一宝”。老人总能凭借着自己多年的社会阅历在生活生给我们一定的帮助。当我们在面对前路未知时，他们又以第三者的身份给予我们中肯的意见。

养生要趋利避害！三名顶尖院士送给老人的“长寿经”，值得借鉴！

1、杨雄里院士：养生要趋利避害，衰老是自然规律

杨雄里，79岁，中国科学院院士，中国脑科学计划的筹建者和推动者，长期从事神经科学研究。他的建议是，养生需要趋利避害，“有人说，人生有四个存折，健康、情感、事业、金钱。如果健康存折透支了，其他存折也就都过期了。”

适当的运动、良好的心态以及合理的营养这些都是有利的因素，而情绪不良、过度劳累以及饮食和生活无节制等，这些都是对身体有害的。年纪越大，就越应该量力而行，要知道人体的衰老是一个自然的过程，不能做违背自然规律的事情。

2、钟南山院士：饮食、锻炼同样重要

合理的锻炼能提高人体摄氧量，如果把人形容成发动机，那健康的食物则是汽油，若是想发动机更有效率肯定需要更多氧气，适当的运动能让“发动机”产生更多动力。锻炼和吃饭是同样重要的，就算再忙碌也建议大家能保持规律性运动。

、胡亚美院士：护肝更健康

对于本身肝脏不佳的人来说，日常饮食显得尤为重要，中医常说：“七分靠养，三分靠治”，说的就是这个道理，在日常生活中，我们可以选择多吃稀苷，稀苷只存在于我们生活中不常见的人参和蛹虫草这两种药食材中，稀苷对提高肝脏活性，养肝解毒、预防肝病的帮助作用很大，不仅能加快肝细胞愈合及逆转肝病进程，同时可以促进肝细胞增殖，预防肝炎肝损伤、肝硬化以及提高肝脏解毒排毒能力。

另外，稀苷能保护肝细胞、促进蛋白质合成和肝糖原合成，在一定程度上能帮助修复受损的肝细胞，在一定程度上抑制肝细胞病变，是常有的护肝养肝传统营养，所以食补稀苷对肝脏非常有益，要长期坚持。

影响长寿因素有哪些？

1、寿命和生长期

所谓的生长期,以多细胞动物为例子来讲,是指从出生发育到成熟的整个过程事件。通常会认为,性功能成熟和骨骼发育停止,是生长完成的重要标志。一般认为,生物成熟需要时间长的,衰老慢,寿命就会长；反之,则寿命就短。

曾有提出一种理论,就是认为人类的男性发育期比女性长,但实际上女性平均寿命还要长于男性,与这一理论也不完全一致。

2、从来不看医生

我们能发现，人均寿命长的地区通常也是医疗条件较好的地区，医疗条件是保证人长寿和健康的关键要素。很多难以治疗的重大疾病在发病最初常常没有症状，有了症状就是中晚期了。目前医疗水平可以做到早期发现疾病，但还需要自己对健康重视，小病也不要忽视，按照医生的建议治疗。

、良好的心理素质

现在很多朋友之所以总是闷闷不乐、满面愁色，主要还是因为欲望太多，奢求得太多，生活太不顺。人生哪有多少完美的时刻，大多数情况下，生活就是失败、放弃、不甘、遗憾组成的，学会接纳这一切，消化负面情绪，积极面对生活，才是有益身心健康的态度。

4、体重因素

想要长寿就要学会控制自己的体重。肥胖人士体内过多的脂肪，使血液变得粘稠，影响血液流通，容易引发高血脂、高血压和心脑血管疾病。过瘦人士体内脂肪不足，会减慢新陈代谢，导致内分泌紊乱，抵抗力下降。所以保持正常的体重很重要，可以通过运动使肌肉变得丰满有力。

5、基因

基因对长寿的影响在15%以上，人们经常一开口就说“某某家族是有长寿基因的”，在同样的生存、生活环境下，有长寿基因的人大概率比其他人的寿命要长，当然也有些朋友会拿身边很多白发人送黑发人的案例来反驳，请注意基因只是其中一点，人生是多因多果的，不可一概而论。

6、环境因素影响

有一句俗话，一方水土养一方人，在同一个生活环境里，水、土、空气等因素的污染，会在一定程度上影响人的健康，所以就出现了一些被称为“肿瘤村”、“癌症村”的地方，正是因为这些患者都是身处在同一个环境下，容易患同一种疾病。