上了50岁之后,如何预防心脑血管疾病

世界卫生组织提出预防心脑血管疾病的16字箴言，合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面进行。

此外，还要控制高血压、糖尿病、高血脂、高尿酸等基础疾病。

心脑血管疾病泛指心脏血管及脑血管疾病，是人类的第一杀手，无治愈办法，所以预防心脑血管疾病十分重要，建议从以下五方面进行。

1、饮食：建议低盐低脂高纤维饮食，每日摄盐量应控制在5g以下；

2、要严格戒烟，吸烟为心脑血管疾病的独立危险因素，会引起血管损伤，斑块形成，所以坚决不能抽烟；喝酒对于心脑血管疾病的影响尚无定论，但可以确定的是大量饮酒绝对不利于心脑血管健康。

所以建议患者戒酒，若做不到戒酒也应尽量限酒。

3、适量运动：中老年人要以有氧运动为主。

4、心理健康：保持心情舒畅、减轻生活压力、规律作息有利于预防心脑血管疾病。

5、控制基础疾病：高血压、糖尿病、高血脂、高尿酸血症都是心脑血管疾病的危险因素，会加速心脑血管疾病的出现和发展，建议患有上述疾病患者要口服相关药物，严格控制血压、血糖、血脂、尿酸水平等在正常范围。

心脑血管疾病的预防十分重要，一定要引起重视，尤其是50岁以上的中老年患者，严格遵循上述5条预防措施，可减少心脑血管疾病的发生率。

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