医疗养生心脑血管疾病的预防措施

随着人类年龄的增长，人的血管会变得越来越脆弱，特别容易出现高血压、冠心病、脑梗塞、脑出血等心脑血管疾病，心脑血管疾病的出现也会严重危害到中老年人的身体健康，中老年朋友们在日常要多学习心脑血管疾病的知识，防止患上心脑血管疾病。

中老年朋友们在日常应当合理膳食，多锻炼身体，生活要有规律，以防止心脑血管疾病的出现，下面为大家介绍脑血管疾病的预防方法。

01

调整心态

急躁、生气、抑郁、焦虑等不良情绪都会导致中老年人出现心脑血管疾病，中老年人在日常应当控制好自己的心态，碰到任何的事情，都要以平和的心态去面对。

02

适当运动

中老年人每天应当坚持锻炼，无论炎热的夏季还是寒冷的冬季，每天都应该坚持锻炼，只有长期坚持锻炼身体，才能够提高自己的免疫力和体质，从而预防心脑血管疾病的出现。

03

合理饮食

老年人在饮食上也要做好调整，不要吃含有高热量高脂肪的食物，也要减少高糖高盐等食物的摄入。多吃含有碳水化合物的水果和蔬菜，多喝白开水。

04

戒烟戒酒

长期吸烟喝酒是导致中老年心脑血管疾病的一个重要因素。因为烟酒当中的有害成分能够使人的毛细血管变得特别脆弱，容易引发心脑血管疾病，中老年朋友们应当戒烟戒酒，也不要喝浓茶以及浓咖啡等刺激性的饮品。

05

作息规律

老年人的生活每天要有规律，一日三餐定时定量，早睡早起，不要过多的劳累，要劳逸结合，只有保持正常的生活规律，才能够使中老年人的身体阴阳和谐，血压稳定。

中老年人应当养成每天定时测量血压的习惯，因为血压的不稳定会引发心脑血管疾病在出现血压过高的情况后，医院听从专业医师的建议。