为什么你老偏头疼,因为你口不择食

我们大多数人偶尔都会头疼。一些研究表明，约有20％的偏头痛患者是因为吃东西导致的。

但是你知道吗，调整饮食可以帮助降低发生偏头痛的可能性。我们建议远离可能引发你偏头疼的食物，并补充有助于减少偏头痛的发生频率的微量元素。

吃啥能避免偏头疼

维生素B2：美国偏头痛基金会指出，维生素B2有助于减少偏头痛的发生频率。维生素B2可以在动物制品中找到，例如鲑鱼和红肉。它也存在于谷物和蘑菇中。如果你选择补充维生素B2，则每天要摄取毫克。

镁补充剂：根据美国偏头痛基金会的说法，每天服用至毫克的镁有助于预防偏头痛。一项关于镁对偏头痛预防功效研究的综述指出，偏头痛发作与某些人的镁缺乏症有关，口服镁可以减少偏头痛的发生频率和强度。

维生素D：研究显示补充维生素D可能有助于减少偏头痛发作的频率。

引发偏头疼的9种食物

1、咖啡因

过量摄入咖啡因会导致偏头痛或头痛。每天头痛的患者应考虑完全避免咖啡因。

含咖啡因的食物和饮料包括：咖啡，茶，巧克力。

2、人造甜味剂

许多加工食品都含有人造甜味剂。这些是添加到食品和饮料中以增加甜味的糖代品。但是这些甜味剂会引起偏头痛，特别是阿斯巴甜。

3、酒

酒精是引发偏头痛的最常见的食物之一，酒精会引起脱水，这是导致头痛的重要原因。超过35％的偏头痛患者表示，酒精是其常见诱因之一。

4、巧克力

据美国偏头痛基金会称，巧克力被认为是仅次于酒精的第二常见偏头痛发作诱因食物，1/5的的偏头痛患者是由巧克力引发的。

巧克力含有咖啡因和β-苯乙胺，它们可能会引起某些人的头痛。

5、味精

一些研究将味精与偏头痛发作联系在一起，味精最快可在20分钟内引起偏头痛。

味精会导致动物血管变窄和收缩，并可能通过大脑血管中的这种作用触发偏头痛。

美国偏头痛基金会指出，味精导致了一成以上的的偏头痛发作。

6、陈年奶酪

陈年奶酪含有一种称为酪胺的物质。酪胺能引发头痛和偏头痛。

奶酪陈化的时间越长，酪胺含量就越高。

酪胺含量高的常见奶酪包括：羊乳酪，巴马干酪，切达干酪，蓝纹奶酪，戈贡佐拉奶酪。

7、腌肉及发酵食品

腌制肉类，包含熟肉，火腿，热狗和香肠，熏鱼，咸鱼。发酵食物包含泡菜，酸菜，纳豆，味增，酱油，臭豆腐。它们都可能使用硝酸盐作为防腐剂，这些食物可以将一氧化氮释放到血液中，这会扩张大脑的血管。

腌制和发酵食品也可能含有大量的酪胺。摄入高含量的钠也会导致血压升高，引起头痛或偏头痛。

8、麸质

麸质可能是某些人偏头痛的诱因。麸质会影响患有乳糜泻和麸质不耐症的人的神经系统，导致偏头疼发作。

含有麸质的产品包含：面点，面包，午餐肉，啤酒，酱油，番茄酱，杂粮食品等。

9、冷冻食品

吃冷饮或冰饮料时可能会引发严重的刺痛感。

如果在饮食中，运动后或过热时快速摄入冷食，就可能引发偏头痛发作。

艾灸缓解偏头疼

缓解/预防偏头疼，也可采取艾灸，取穴：头维、百会、至阳、率谷、风池、肝俞、阳陵泉、足三里。

《黄帝内经》：针所不为，灸之所宜。

《千金方》：艾火可以灸百病，杀鬼邪。

《孟子·离娄篇》：犹七年之病，求三年之艾。

《扁鹊心书》：保命之法，灼艾第一。

《本草纲目》：艾以叶入药，性温、味苦、无毒、纯阳之性、通十二经、具回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等功效，亦常用于针灸。

《医学入门·针灸》：药之不及，针之不到，必须灸之。

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