健康生活小常识气温跌破冰点,警惕心脑

一夜北风呼啸过后，北京今天气温大幅下跌，今夜最低温-4℃，这是今年下半年来最低气温首次跌破冰点。本周天气的大趋势就是冷......

怕冷的小伙伴注意了！今年下半年以来影响范围最广的冷空气将入侵我国！将有两股冷空气接连影响我国，北方和南方气温都将明显下降。总之，就是一个大写的冷......

两股冷空气接连影响局地降温将至冰点

根据中央气象台预报，10月29日到11月1日，北方地区还将有一股冷空气南下，给我国中东部地区带来4～6℃的降温，局地降幅将超过8℃。

降温过后，西北、华北北部以及东北将有更多地方最低气温跌入冰点。华北多地最高气温都将在15℃以下，而西北地区更是在10℃附近徘徊。随着冷空气东移南下，28到29日，江南一带的最高气温也将从25℃以上跌至20℃以下，大部地区气温将跌破下半年以来的新低。

降温！降温！降温！

俗话说得好

一场秋雨一场寒

进入10月份以后

每场降雨就成了降温vs穿秋裤的风向标

这周开始，可以默默的穿起秋裤了

猝不及防，温度就要怒降8℃

就问你怕不怕！

啥也不说了

姜茶、感冒药备上

棉毛裤！羽绒服！大棉袄！统统拿出来！

面对这骤降的温度

心脑血管疾病患者尤其要注意身体

避免寒冷的天气成为心血管疾病的导火索

由于血脂长期沉积，血管内壁形成许多粥样硬化斑块，使血管管腔变窄，秋季由于天气变冷，血管收缩，会使血管变得更细，引起心脑供血不足，从而引发心脑血管疾病。

秋冬季节室内室外温差较大，尤其是进入冬季，温差若在15℃以上，血管就会剧烈收缩，使血管壁上附着的斑块脱落。斑块随血液流到狭窄的地方就容易堵塞血管。

健康的生活方式是防治心脑血管疾病的关键所在，包括防寒保暖、平衡心理、合理膳食、适量运动、戒烟限酒和科学用药。

血管尤其是冠状动脉秋冬季寒冷时容易收缩、痉挛，发生供血不足，并可能导

致栓塞，要特别注意保暖。大风降温时，要避免迎风急走，同时要根据天气情

况，及时增添衣服。

养精调神，保持良好心态，避免情绪激动、过度劳累、生活无规律。

建议心脑血管病人养成低盐、低脂、低糖饮食习惯。增加纤维膳食，多吃玉米、麦麸、豆类、海带、蔬菜、水果、洋葱、大蒜等食物。减少脂肪和胆固醇的摄入量，避免食用高胆固醇食物。

坚持每天运动1小时，包括太极拳、游泳、走步至步等，以运动后自感身体轻松为准。

要在医生指导下合理使用防治心脑血管病的中西药，切莫擅自停药。

心脑血管病并非防不胜防，一些看起来并不起眼的“小动作”，就可以减少或避免心脑血管病的发生。

张闭嘴

闲暇之时，经常做“张闭嘴”运动，最大限度地将嘴巴张开，同时伴着深吸一口气，闭口时将气呼出，如此连续做30次。张大嘴巴与闭合嘴巴，通过面部的神经反射刺激大脑，可改善脑部的血液循环，增强脑血管弹性，有利于预防中风及老年痴呆症的发生。

勤动脚

脚踝分布着淋巴管、血管、神经等重要组织，既是脚部血液流动的重要关口，又是联系人体足部和身体的交通枢纽。柔软而有弹性的脚踝有助于静脉血液回心，相反，如果脚踝老化僵硬，容易导致血液回流不畅，从而加重心脏负担。

（来源：全国卫生）

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