同样是吸烟,日本人却长寿,他们的吸烟方式

吸烟有害健康这件事人尽皆知，但是对于那些性爱上瘾的老烟民来说，所有的戒烟标语似乎都没有发挥其效果，但是吸烟给人体带来的伤害全是有目共睹的。

吸烟者患肺癌的风险是不吸烟者的3倍，每天吸烟20支者高出不吸烟者患各种癌症的危险倍数：口腔癌12倍，咽喉癌17倍，食管癌5倍。

据调查统计发现，我国目前吸烟总人数已高达3.5亿，确诊肺癌的患者当中，有超80%以上是长期吸烟所导致的，但是让人疑惑的是，同样喜欢吸烟的日本人，却能够做到全世界长寿年龄第一的国家。

要知道，日本最巅峰时期，有超过80%以上的国民都在吸烟，尽管如此，日本人的平均寿命却能够连续20年蝉联世界第一，难道日本人在吸烟方面有特殊的讲究吗？同样是吸烟，为什么日本人却能够做到长寿呢？

01长期吸烟的危害

诱发心脑血管疾病

抽烟为诱发心脑血管疾病的高危因素。长期抽烟会导致血液粘稠度升高和血压升高，还可能诱发心肌梗死或血管硬化。此外，冠心病、脑梗死等的发病也与抽烟相关。

损害记忆力

抽烟过程中，烟草燃烧时释放的一氧化碳会降低红细胞的携氧能力，导致大脑供氧不足。长期下去就会损害人的记忆力，大脑功能也可能会受到影响。所以，为了防止大脑功能受损，抽烟人士应尽早戒烟。

损伤呼吸道

吸烟会对支气管黏膜及整个呼吸道产生不良刺激，可出现纤毛受损变短和黏液分泌增多的征兆，同时肺部会发生肺气肿性病变。长期抽烟者容易有慢性咳嗽、喉中有痰以及呼吸困难等多种不良反应，并会患上自发性气胸和慢性咽炎。

损伤生殖系统

香烟中的化合物会显著影响男性精子的质量，导致畸形精子增多或精子活性降低。对于女性而言，吸烟会干扰雌激素的正常分泌，对于孕妇而言，吸烟也会导致胎儿的畸形。

02同样是吸烟，日本人却长寿，他们的吸烟方式，值得我们借鉴

1.不相互敬烟

在我国，互相敬烟是一种特别常见的行为，从某种角度来说，中国人将吸烟当成了一种交际礼仪，甚至在潜在意识中认为吸烟是一件很光彩的事。

从拿烟送礼和拿烟待客就说明了一切，这类现象无疑会导致烟迷们吸入更多香烟，让烟瘾越来越大，对身体健康造成损伤。但日本人却恰恰相反，他们并不认为吸烟是一件特别光彩的事，所以也不会给别人禁烟，至此烟瘾也没那么大。

2.香烟类型不同

我们中国人吸烟的时候都会选择一些卷烟，这种卷烟里面含有的尼古丁含量是非常多的，焦油成分也非常高，如果经常吸这种烟的话，那么就会对人体产生强烈的刺激性。

但是日本人在吸烟的时候都会选择一些混合型的香烟或考验这种香烟，尼古丁含量是比较少的，就算是经常吸烟香烟里面的尼古丁等其他有害成分对人体也不会造成特别大的危害，所以说日本人的身体健康状况也不会受到很大影响。

3.满足烟瘾即可

日本人认为吸烟就是为了能满足烟瘾，当他们在吸烟时得到满足后就不会再吸了，因为觉得再吸将毫无意义，当烟瘾得到满足时，就会将香烟丢掉。

但国人不同，国人认为吸烟只是一个爱好，即便在吸烟时得到了满足，也要将整支烟全部吸完，认为不将香烟吸完就是浪费，是一种罪恶感，但将香烟全部吸完，对身体的危害自然会越大。

4.不在别人面前吸烟

日本人他们非常的有礼貌，如果是自己如果一旦患上烟瘾的话，就会独自在一个小角落里满足自己吸烟的欲望，而不会当着别人的面进行吸烟。

因为这样的话在吸烟过程中所产生的有毒物质也会被别人所吸收，这样能够降低对别人的伤害。因为吸二手烟甚至比吸烟的人伤害更大，日本人深知这一点所以就会避免在别人面前吸烟。

03除去吸烟方面，日本人长寿的原因还有哪些？

1.茶水相伴

日本茶道来源于中国，虽然中国有很好的饮茶文化，不过现在的年轻人往往热衷于各种碳酸饮料，而在日本，茶文化一直发展很好。

饮茶是非常有利于健康的一种养生习惯，因为茶中含有丰富的茶多酚，这种营养物质具有很好的抗氧化的作用。因此想健康长寿，不论多大年纪，希望大家早点养成喝茶的习惯。

2.饮食清淡，少油少盐

日本的料理以少油清淡为特点，他们做菜一般用很少的油或者选择不用油，很多料理都是用蒸、煮的方式进行，这种饮食方式最大程度上保留了食物原本的营养。

在他们的膳食结构中，碳水化合物以及蔬菜的比例比较高，但是脂肪的占比很小，遵守碳水化合物与蛋白质搭配的膳食结构，从而避免了各种心血管疾病的干扰，增强了机体的免疫力，提高我们的体质。

3.控制体重

日本政府为了减少医疗开支，还鼓励国民进行减肥、控制体重，以此来预防高血压、心脏病等的一些疾病。

在众多的国家中，日本人是平均寿命最长的，日本人长寿主要与他们健康的饮食习惯、会吃有关，另外日本人热衷沐浴、万步走、控制体重等的习惯，也有助于长寿。因此想要长寿，就一定要保证健康的饮食习惯和适当的运动。