生活科普世界杯开始啦,熬夜看球这些问题要

目前为止，唯一一届在冬天举办的世界杯开始啦，比赛日程显示很多比赛是在凌晨举行的，喜欢足球的小伙伴可能要熬夜看球了。熬夜对身体健康影响很大，一起看看熬夜看球都有哪些问题要注意！

一、长期熬夜容易导致肥胖及肠胃疾病

长期熬夜容易导致内分泌失调，BMI（体质指数）偏高，引起肥胖问题。精彩的比赛让人容易亢奋，半夜不睡觉肚子也可能会饿，看比赛的同时还会吃火锅、烧烤、零食等，这些也是容易导致肥胖的因素之一。熬夜看球可能会导致人的肠胃功能下降，加上如果暴饮暴食，会增加肠胃负担，导致胃溃疡等肠胃疾病的患病率提升，很多球迷看比赛时也会饮用大量酒水，过量饮酒可能会造成肝功能损害。

二、致心脑血管疾病发生的风险增加

世界杯期间精彩的比赛使很多球迷的情绪长时间兴奋，有可能会导致心律失常的发生。熬夜时间久了人也会困乏，很多人为了提神可能会喝如可乐、浓茶、咖啡等具有兴奋神经作用的饮料，还会配一些烧烤、火锅等高热量的宵夜，这些也很容易影响人的心脏健康，可能会引发心律失常，甚至猝死的风险。同时，熬夜看球期间三五好友一起饮酒和高脂肪宵夜，也会增加急性胰腺炎发生的风险，特别是有高脂血症和高血压等心血管疾病患者，熬夜如果再加上吸烟也会造成巨大的危害。

三、导致记忆力下降

晚上熬夜看球，到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、注意力不集中、反应迟钝等情况，记忆力也会有所下降，长时间熬夜还会出现神经衰弱、失眠等问题。

四、容易伤眼

晚上熬夜看球时，眼睛分泌的泪液减少，精彩的球赛会让人聚精会神，减少眨眼，这样容易使泪膜遭到破坏，有些人喜欢关着灯或者在光线比较昏暗的地方看球，显示屏又比较亮，更加容易让眼睛感到疲劳，因此会明显加重“屏幕眼”（眼睛胀痛、视力模糊等）的症状。

哪些人不适合熬夜看球呢？

1、从事长途司机、高危行业或需要精密操作等有危险性行业工作的人不能熬夜看球，以免工作时发生意外事故。

2、有眼部疾病的人也建议不要熬夜看球，有眼部疾病的人平时用眼会比正常人疲劳，在熬夜看球容易增加眼部负担，对眼部的损害更大，还有可能会导致一些眼部疾病的急性发作。

3、青少年儿童不宜熬夜看球，容易引发眼部疾病，轻则导致假性近视，重则加深眼睛近视程度。

4、高血压、心脏病以及有心血管系统疾病的人也不宜熬夜看球赛，因为体育比赛易使人激动，再加上熬夜辛苦，极易诱发疾病突发。

对于球迷来说不熬夜看球几乎是不可能的，但是我们在在熬夜后可以抓住白天空余的时间适当打个盹，中午也一定要进行午休。熬夜看球时最好不要食用高脂肪、高热量和一些垃圾食品，可适量食用一些水果、奶制品或者坚果类的食品，也不要抽烟，同时还要保护好眼睛，保证室内光线充足，也可以适当使用眼药水缓解眼睛干涩，球赛间隙也让眼睛休息一下。

最后提醒大家球赛虽然精彩，但是身体还是最重要的，记得不要长时间熬夜哦~

来源：甘肃省妇幼保健院

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