徒步40公里会死吗徒步40公里有哪些注意

徒步40公里理论不会，但是除非徒步运动者有特殊疾病的除外。徒步40公里不会威胁生命，除非有特殊疾病，比如心脑血管疾病和高血压等，经过刚强度的体育活动，可能会影响运动健康，所以在我们运动前还是要结合身体进行合理规划的。下面我们就来详细介绍一下：

一、徒步40公里运动量大

徒步40公里运动量大，所以在进行徒步运动之前，要进行健康检查，保证运动安全。并且徒步40公里的运动量很大，在运动中随时要对身体情况的变化进行监测，我们可以通过佩戴智能手表观察徒步运动中心率的变化，对自己运动量进行调整。在徒步运动之前，还要对自己的血压进行掌握，合理的规划自己的徒步运动量。

二、合理规划徒步公里数

在进行徒步运动之前，要结合自己的平时的运动量和身体素质进行合理规划自己每天的运动量，不能直接就徒步40公里，日常缺乏训练对于徒步40公里是有一定难度的，所以我们要进行训练，并且按照日常的运动量合理规划徒步公里数。

三、徒步40公里需要规划好路线

进行徒步40公里要提前规划路线，并且提前要对路况进行连接，保证路线的安全性，并且在徒步40公里之前，要做好应急预案，在保证安全的同时，考虑好如何应对突发状况，保证我们徒步运动的安全性。

四、运动前进行身体检查

在进行徒步40公里之前，要进行身体检查，尤其要注意血压疾病、心脑血管等不宜进行过度体育锻炼的疾病，以免在徒步40公里的过程中影响身体健康安全。在做全面检查以后，满足运动条件的，在运动的过程中，要及时掌握身体在运动中的健康水平，实时掌握心率的变化，发现异常后及时停止运动，并采取应急措施，保证在运动中身体的健康水平