今天正式入伏，夏天这个小动作千万别做，会

今天正式入伏，夏天这个小动作千万别做，会

今天入伏了，入伏了，入伏了。。。。。。本日正式进入“三伏”。“三伏”是初伏、中伏和末伏的统称，预示着已进入1年中最热的时节。其气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。据省气象台监测，昨天浙南地区降水较强，截至今晨全省共有36个乡镇近4小时累计雨量超过50毫米，有10个站1小时雨量超过30毫米，浙南及东南沿海有50个乡镇出现8级以上雷雨大风。预计今天降水仍集中在浙中南地区，部份中雨局部大雨，雷雨时局地有7到9级雷雨大风。明天浙北和浙中的西部地区部份有中到大雨。后天起我省晴好为主，局部午后雷阵雨。受降水影响，今天浙中南地区的高温也将有所减缓，预计最高9到31℃，浙北京大学部3到34℃。小贴士大夏天已到大家记得及时补充水份，适当喝一些盐水。多吃鱼、肉、蛋、奶和豆类食品，多吃能预防中暑的新鲜蔬果，如西红柿、西瓜、苦瓜等。出门记得要备好防晒用具，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。注意保证有充足的睡眠，注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以避免患上空调病和热伤风。夏天不光是热的人难受，有些小动作也要多加当心！

下面插播一条来自卫生部工作领导小组办公室的重要通知！夏天到了，心脑血管病患者请注意身体变化。当气温变化较大时，很容易引发心脑血管疾病，尤其是在夏季，由于人体的生理机制，稍不注意，一个毛病的小动作，就可以让心脑血管瞬间崩溃！关键词：不要猛然回头人在高温状态下，交感神经兴奋性增高，心率加快，冠状动脉收缩，心肌供氧量减少，易增加冠心病的发作。另外，酷热的夏天，人体新陈代谢加快，对氧气和营养的需求量增加，心脏大脑血液供应减少，会加重缺血缺氧反应。如果猛然回头，极易引发心脑血管崩溃！尤其是四十岁以上、高血脂、血压不稳的人，一定要避免做这个小动作！颈动脉内不稳定的斑块一旦脱落，会给心脑血管造成重大打击，乃至引发脑梗、心梗，并有可能威逼生命！！！关键词：夏季控制血糖不可过低糖尿病人在夏季千万不要把血糖降得过低，否则容易出现心绞痛、缺血性脑血管病。专家提示，一般来说，夏季血糖最好控制在空腹6到8毫摩尔/升，饭后8到10毫摩尔/升之间。另外，夏季人体活动量大，会随之流失大量的水份，如果不注意及时补水，容易致使血液粘稠，从而引发心血管疾病。因此，在夏季一定要注意及时补水，这样才能避免血液变粘稠。请记得多喝水！多喝水！多喝水！关键词：防血栓，夜间多喝水睡前喝一杯水，可以稀释血液粘稠度，减少心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发危险。对糖尿病人来讲，保持一定的水份还有利于控制血糖。如果夜间喝得少，晨起可多喝些。但如果喝水过量，反而会增加心脏的负担，切记要适当！准备一个能装~毫升水的保温杯放在床头：

1、临睡前——喝00~毫升水

、夜间小便后——喝两三口水，大约毫升左右

3、晨起——再喝~毫升关键词：防血栓小妙招——洋葱1每天半杯洋葱汁可以防治心脑血管病洋葱是一种有血管扩大功能的食品，能够软化血管，增进引发血压升高的钠盐等物资的排泄，因此能调理血脂，降压和预防血栓形成。哈佛医学院心脏科教授克多格尔威治博士指出，每天生吃半个洋葱，或喝等量的洋葱汁，平均可增加心脏病人约30%的高密度脂蛋白胆固醇HDL含量（HDL：有助于预防动脉粥状硬化的胆固醇，就是“好”的胆固醇。）降糖：醋泡洋葱现代医学证明，洋葱不论生食或熟食都有一样的降血糖效果。它含有的一种类似经常使用的口服降糖药甲磺丁胺的物资，能有效刺激胰岛素的合成及释放。方法：将克洋葱剥去外皮洗净，切成薄片，放在微波炉里加热-3分钟，取出后，加入毫升醋，再放入冰箱，第二天便可食用。患者可每天食用1次，每次最好不超过30克。此法还有助减肥。3痛风：洋葱泡红酒洋葱去皮切开泡红酒，放在冰箱冷藏一周，饮用吃葱，对痛风也很有帮助。关键词：护心脏——每天推拿推拿心包经每天推拿心包经，可以买通心包经的全部脉络，促使心脏血液循环通畅，让心脏更舒服。心包经过胸走手，起始于天池穴，结束于中冲穴。推拿应自上而下，可用大拇指按压，力度以有点儿酸胀麻痛的感觉为好，每一个穴位~3分钟便可。推拿脸部、胸部早上推拿脸部，晚上推拿胸部，可以增进血液循环，有效预防心脑血管疾病。关键词：11种护心血管健康的食品←鱼有效预防心血管病小白菜→含有的大量粗纤维进入人体内与脂肪结合后，可防止血浆胆固醇构成。←菜花含有很多类黄酮，除可以避免感染，还是最好的血管清算剂。胡萝卜→含有丰富的胡萝卜素，可以清楚人体血液和肠道的自由基，同时含有丰富的降糖物资，可下降血脂，保护心血管健康。←玉米其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%，可帮助人体脂肪及胆固醇的正常代谢，减少胆固醇在血管中的沉积，软化血管。大蒜→含挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪，有明显降脂作用。←洋葱含有一种血管扩大作用较强的前列腺素A，能舒张血管，下降血液黏度，减少血管压力，抗动脉硬化。西红柿→富含维生素芦丁，可帮助提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的功效。←茄子含有较多的维生素P，能增强毛细血管的弹性，对防治高血压、动脉粥样硬化有一定疗效。海带→含有丰富的岩藻多糖、昆布素，既能避免血栓，又能降胆固醇和抑制动脉粥样硬化。←茶叶含有茶多酚，能提高机体抗氧化能力，下降血脂，减缓血液高凝状态，增强红细胞弹性，减缓或延缓动脉粥样硬化。健康你我他，手指一点转发给亲朋好友哦！

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