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冬天天冷血管最危险,血压心脑血管如何养
文章来源：心脑血管_心脑血管自查网站 发布时间:2018-11-1 17:41:19 点击数： 次
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查看 一是要重视防治诱发疾病。冠心病、高血压、高血脂、糖尿病、动脉硬化等是引起心肌梗死的根源。尤其是平时没有明显症状，而家庭中有上述病史者，更应注意，科学使用降压药、降糖药、降脂药以及软化血管药。
二是注意发现心肌梗死先兆。
心肌梗死虽发病急，难以预测，但发病前也有一个过程，出现一些早期信号，预告近期很可能发生心肌梗死，如果能了解这些信号，积极防治，会大大减少危害性甚至不发病。因此，一旦出现如下征兆应引起高度警惕。如近来出现无任何原因可查的疲乏，胸闷胀痛或者突然出现心绞痛频繁，且程度加重，时间延长以及近期内出现心律反常等，发现医院诊治。
三是随着天气冷暖及时增减衣服，稳定血压及心肌耗氧量；居室温度最好保持在15℃以上，以控制机体血液黏稠度，防止形成血栓。
四是应注意保持足量蔬菜、水果供应，防止便秘，摄足水分，坚持适当体育活动等。
血管为什么怕冷？
我们的血管就好比橡皮水管一样，天冷时，橡胶就会变脆，如果水压增大，就容易裂开，我们的血管也是如此。
血管秉承着“热胀冷缩”的原理，夏季炎热血管扩张，冬季寒冷血压下降，所以冬季是心脑血管患者最应该注意的时候了。
血管收缩会变“脆”
气候变化时，血压波动增大，血管弹性比较差的中老年人，出现心脑出血等意外的几率更高。血管也有“冷缩热胀”的原理，寒冷会使人的交感神经异常兴奋，造成心脏收缩力增强，周围血管收缩，导致收缩压及舒张压上升。对高血压人群来说，冬季更难将血压控制在合理范围内。
血管冷有什么危害
血管变冷就开始收缩，这个时候血压就会上升，脑、心肌、内脏流过的血液也开始减少。这也成了高血压的其中一个诱因，而高血压又会对各个器官产生不利影响，包括脑血管、心脏以及肾脏血管等。除此之外，还有脑中风、脑梗。
保持身体暖和
每年的11月底~次年2月天气最冷，也是血管最危险的时刻，不管是否患有心脑血管病，这段时间都应该根据天气变化，及时增减衣物。
衣着
宽松轻便
穿得多≠穿得暖。裹得里三层外三层还是冻得直哆嗦，说明穿衣方法不对。
室温
控制在20度左右
冬天室外气温较低，室内温度最好保持在20℃左右。温度过高或过低，对于心脑血管疾病患者来说都会可造成血管收缩或痉挛，还可造成心肌耗氧量增加。
出行
进出门要“过渡”
如果室内外温差较大，从温暖室内到寒冷室外，要缓慢出门，从门口、楼内到楼外、马路上要逐步适应，减少冷热交替猛烈变换。
冬季如何保养血管
锻炼要有度不要过早出门锻炼，上午八九点钟太阳出来后或下午4时左右运动为宜。运动前做准备活动，微微出汗就应停止，时间以不超过30分钟为宜。
科学饮食宜选择粗粮及粗纤维食物，还要多吃些新鲜蔬菜、水果，以保证足够的维生素、微量元素的摄入。适当多吃深海鱼，有助降低血液中胆固醇、血液黏稠度，预防冠状动脉血栓形成。
修正饮食原则对心血管有益处要控制胆固醇，饮食及生活作息都扮演着非常重要的角色，建议大家参考以下原则来修正饮食习惯：
1.以橄榄油或芥花油取代猪油，低脂或零脂肪取代全脂牛奶，蒸煮等烹饪法取代煎炸。
2.除掉汤上浮油再喝，所有的肉类去皮（鱼皮、鸡皮等）、去肥肉再吃。
3.少买高脂或高糖分的零食。多吃燕麦、豆类、蔬菜及水果。
4.戒除饮酒、抽烟的习惯。
对于罹患高血压的人，饮食上则须注意减少盐分的摄取、均衡膳食，避免饮食过量，以下是避免高血压失控的饮食原则：
1.注意本身原本就含有盐分的食品，如鱼贝类、海藻类、肉蛋及乳制品。
2.避免摄取过多的加工食品，如酸梅等。
3.多吃有丰富钾、钙含量的食品，可抑制血压的上升。
若你是属于危险人群或是已调整饮食及运动控制，但仍无法控制血压、血脂持续飙高，此时，必须遵守医师的处方指示，服用药物积极控制，而且一旦决定开始接受治疗，就应该持之以恒，以确保免于心血管疾病的威胁。
天冷血压升高怎么办?1.天冷血压高一些不是药物不管用，患者千万别慌张，急着换药。只要血压持续升高在20毫米汞柱以上，才必须调整用药。建议在20毫米汞柱范围以内的患者，可以咨询医生采取加量或者加药的办法，避免血压波动更大。
2.养成监测血压的好习惯，如果血压比较稳定，每周测量1—2次，可选择每天第一次服药前测量;如果血压不稳定，可以选取每次服药前测量血压。
3.天冷人们喜欢各种火锅，包括麻辣香锅、麻辣烫、刷肉等等，这些食物对于高血压患者来说，盐分含量太高，应该尽量少吃甚至不吃。如果觉得日常饮食口味清淡，建议多以醋、芥末、香油、洋葱等调味品增加味道，逐味精、酱油、辣酱等则不要用。
4.天气寒冷使血压升高，这个时候患者要更加注意保暖，少去温度特别低的地方，同时也不要长时间呆在室外。血压不稳定的患者不宜在天气寒冷时外出晨练，生活作息要有规律，劳逸结合，避免过度疲劳。
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