今天小寒逢腊八，做好这些，能让你过一个暖

今日小寒，二十四节气中的第23个节气。也意味着开始进入一年之中最寒冷的日子，而且气温会越来越冷！

小寒正处三九前后，因为温度、湿度等都变化剧烈。所以很多人往往难以适应天气的变化而容易感染各种疾病，因此要注意防寒保暖，预防感冒。想要健健康康，衣、食、住、行都要注意哟！

▼衣：小寒注意三暖：暖头、暖足、暖背

暖头：“冬天戴棉帽、如同穿棉袄”，但是在面对严寒时，人们的第一反应是添加衣物，但忽视了头部的保暖。

人的头部是平衡整个身体热量的最主要部位。小寒节气处于三九的前后，此时，身体处于适应寒冷天气阶段，若头部受寒，极易引起感冒。

小编提醒：出行时，应戴一顶帽子，单薄的帽子也可。

暖足：小寒节气注意脚部保暖。在一般情况下，冬季时，大多数人的脚部温度偏低。

脚底有很多穴位，受凉后会引起人体上呼吸道毛细血管收缩，血液循环慢，抵抗力下降，极易诱发感冒、心脑血管病、气管炎等。

暖背：背部是人体的重要部位，背部保暖不当，风寒邪气极易入侵，耗损阳气而致病，或者旧病复发加重。

对于气管炎、哮喘、过敏性鼻炎、风湿病、胃及十二指肠溃疡患者和患有心脑血管病及高血压的老人来说，更应重视背部的保暖。

▼食：不同气质食补食物有差异

“三九补一冬，来年无病痛”的说法在民间广为流传，中医也有“冬主收藏”的说法。因此，在小寒节气，应该滋养阳气、收藏精微物质，使脏腑功能得到补充，但在进补的过程中，注意合理进补，切勿贪恋油腻、辛辣的食品。

应以温补、补气润燥为主，温养阳气效果的食物有羊肉、牛肉、芝麻、核桃、桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛子、松子、葡萄干等。

冬季滋补得当，可达到补气、补血、补阴、补阳等效果。

补气：气虚体质

气血虚弱的主要表现是运动后冒虚汗、精神疲乏，红参、红枣、白术、北芪、淮山和五味子等可以补气。

补血：血虚体质

其主要症状是头昏眼花、心悸失眠、面色萎黄、嘴唇苍白、妇人月经量少且色淡等，建议服食当归、熟地、白芍、阿胶和首乌等。

▼住：泡脚可补肾通经

冬季泡脚有助于驱寒保暖。科学泡脚还能祛病强身、补肾、通经络。

泡脚时间以30~45分钟为宜，每天或隔天泡1次即可。泡脚的水温一般以38℃～43℃为宜。足浴时水深通常要淹过踝部，且要时常搓动。

此外，泡脚会刺激足部的穴位、反射区和经络，对治疗很多的疾病有很好的辅助作用，体寒者，通过泡脚，可加速体内排寒。

在泡脚的过程中，双手食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴各1分钟左右，再按摩两脚脚趾间隙半分钟左右，这样效果更佳。

▼行：小寒锻炼：阳光下运动身体棒

小寒节气，天气寒冷，适当的体育锻炼、户外活动，能强身健体、增强身体御寒能力的同时，提高了抵抗力。

俗话说，“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗”的说法，在这干冷的日子里，宜多进行户外的运动，慢跑、跳绳、踢毽都有利于提高身体素质。

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来源/网络

本期监制/谢明

主编辑/经纬

责任编辑/柚子

老家冯塘

淮阳县冯塘乡唯一官方







































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