节气养生今天小寒，健康养生要注意

今天是二十四节气中的小寒。小寒时节天气愈发寒冷，养生要注意哪些方面呢？

精神调养要养心

小寒养生，重点是要养心。要静神少虑，保持精神畅达乐观，不为琐事劳神；避免长期“超负荷运转”防止过度劳累，积劳成疾。上班族可在午饭后适当小睡片刻，以缓冲工作压力。

泡脚增强身体抵抗力

入冬以后，有人经常会觉得腿脚冰凉。中医认为，“风寒脚下生”，冬天天气寒冷，人体容易出现气血淤滞、寒性肌肉酸痛、神经末梢循环不良，从而导致手脚冰凉及各种不适。每天坚持用热水泡脚，可以疏通经络，解表散寒，缓解手脚冰凉，扩张毛细血管、促进脑部供血。尤其是小寒后，每天坚持泡脚可以增强身体的抵抗力，但要注意热水泡脚并非人人适用，如患有脚气的人常用热水泡脚，容易造成伤口感染。此外，糖尿病患者和心脑血管患者也不宜热水泡脚，所用水温以温度适宜为好。

调养不适合高强度运动

小寒应早睡晚起，等阳光出现才出外活动，冬季天气寒冷，晨练过早容易使人体受寒冷空气刺激，诱发心脑血管疾病。时间自由度大的锻炼者，可将晨练安排在上午7时至9时。此外，冬季高血压患者如果晨练太早，气温太低会使血管骤然收缩，高血压患者晨练最好在上午9时许再开始晨练。应该注意的是，不宜进行高强度的体育锻炼，以强度适中的运动为主，让身体发热或微微出汗即可，比如瑜伽、慢走、太极拳比较合适。

小寒饮食应“三多三少”

小寒时节饮食宜多样，谷、果、肉、蔬合理搭配，适当选用高钙食品。饮食宜清淡，不宜吃浓浊、肥腻和过咸食品。应注意“三多三少”，即蛋白质、维生素、纤维素多，糖类、脂肪、盐少。

内八科（老年、康复科）

内八科（老年、康复科）是以收治65岁以上患有心、脑血管、呼吸、内分泌系统等各系统内科疾病老年患者以及各种功能障碍需康复的患者为主的综合病房。科室医资力量雄厚，能熟练诊治各种老年常见病、多发病，有经验丰富的康复治疗师，能开展多种专业康复训练。病房环境舒适、设备齐全，竭诚为广大老年患者和康复患者提供高水平的医疗服务。

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