了解血栓风险

今年10月13日，是第三个“世界血栓日”，今年的主题为“了解血栓风险，减轻患者负担”。

正常人血管内的血流是畅通的，而一旦血液中形成血凝块就发生了栓塞，血栓分为动脉血栓、毛细血管栓塞以及静脉血栓。动脉血栓最致命、危害最大；毛细血管血栓多由严重疾病引起；而静脉血栓可能发生脱落，回流到右心而到达肺循环，导致肺梗塞，此时也是致命的。

静脉血栓发生率高，静脉本身的流速很慢，平时无痛无痒，因此静脉血栓被称为“隐形杀手”。高龄、肥胖、住院期间长期卧床、久坐不动、缺乏运动等均可导致腿部形成静脉血栓从而引发肺部血栓。

预防血栓最重要的一点就是“动”起来，坚持规律的运动能让血管更加坚韧、强健。

久坐、久卧都会造成血栓形成的概率，每静坐一个小时，患深静脉血栓形成的风险会增加10%；坐90多分钟，便会使膝关节血液循环降低50%。如果长时间（4小时）保持同一个姿势不动，如开车、坐火车、乘飞机、讲课等，容易导致下肢血液回流不畅，甚至血栓形成。因此，一定要隔段时间就有意识地走动走动，哪怕无法站起来，也建议伸展下腿部，这对促进血液循环很有好处。

此外，血液黏稠是静脉血栓形成的重要原因。如果饮食吃得太过油腻，高蛋白、高脂肪食物吃得过多，容易增加发生静脉血栓的风险，因此应在饮食方面多吃新鲜果蔬，减少肉类和油脂的摄入，保证低盐、低糖饮食，还要多喝水以降低血液粘稠度。

高危人群应定期检查，只要出现腿部不适，如肿胀、疼痛、麻木等，就应第一时间去血管外科就诊。

（图片来自网络）