【心脑血管健康】立秋暑未消，警防“秋老虎

古人有“春夏养阳，秋冬养阴”、“春生夏长、秋收冬藏”之说，养生一定要顺应四时，才能达到延年益寿的目的。

1、立秋撞上三伏天，谨防“秋老虎”

今年立秋仍处在“三伏天”内，“秋后一伏热死人”，此时节，要密切注意天气预报，要注意防暑降温。昼夜温差变大，也要预防感冒着凉。

2、收敛阳气

立秋后，自然界的阳气开始收敛、沉降，人应当开始做好保养阳气的准备。早睡可以顺应阳气的收敛，早起可使肺气得到舒展，可预防脑血栓等缺血性疾病发生。

3、养肺护肝

肺属金，而秋季大地一片金黄，故肺主秋季。另外秋季主收，燥为秋季之主气，而肺为“娇脏”不耐寒热，故很容易被秋燥所伤，因此需要润燥、养阴、润肺。梨是一种常见润肺清燥的水果，秋季多吃益处多多。

4、艾灸关元，以养元阴

丹田是养生重要的部位，在气海和关元二穴之间，丹田灸以“春夏养阳，秋冬养阴”为准则，春夏灸气海以养元阳，秋冬灸关元以养元阴，引气归元，调养阴阳，每天灸一次，一次十分钟。

1忌暴饮暴食

秋季气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，使人发胖。在秋季饮食中，要注意适量，不能放纵食欲，大吃大喝。

2忌吃辛辣生冷的食物

秋天还应少吃刺激性强、辛辣、燥热的食品，也要避免各种湿热之气积蓄，因此提倡吃辛香气味的食物如芹菜。

3忌吃油腻、煎炸的食物

油腻煎炸的食物不易消化，积聚在胃中，加重体内积滞的热气，不利于润燥，许多慢性呼吸系统疾病常在秋季复发或加重，就是因为这个原因。

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