心血管病的祸首就是它

全球前三位的致死性心血管疾病——心肌梗死、脑卒中和静脉血栓栓塞症，有一个共同的“元凶”——血栓！

血栓，它是人体血管里的有害物质，就像下水道里的淤泥一样，常常堵塞我们的动脉和静脉。血栓在血管壁上越积越多，久而久之，使血管壁弹力下降，血液流动受阻，最终因缺血而引起心、脑血管病，严重者会致死：

1、在心脏血管中形成血栓，将导致心肌梗死的发生。

2、在脑血管中形成血栓，将导致脑梗塞(中风的一种)的发生。

3、下肢的静脉血栓脱落，来到肺动脉，可能造成大面积的肺栓塞，严重的甚至猝死。

血栓是全身疾病，症状很多，有些也不明显，肢体发凉、肿胀、麻木、疼痛、头晕、胸痛、呼吸困难等，都可能和血栓有关。汇总了几个典型症状，希望大家不要忽视，及时提防。

1、老人睡觉流口水

如果在睡觉时经常流口水的话，要留心脑血栓风险。

这种流口水不是睡觉时头侧向哪一边就往哪一边流，而是总朝一侧流。这主要是因为脑血栓多会造成咽腔局部肌肉功能不协调。

2、莫名出现眩晕

如果您经常突然眩晕，那可要注意了。

眩晕是脑血栓前兆中极为常见的症状，尤以清晨起床时发生得最多。此外，在疲劳、洗澡后也易发生。特别是高血压患者，若1～2天反复出现5次以上眩晕，发生心脑疾病的危险性就会增加。

3、肢体麻木

如果感觉左腿有点麻，可能你会以为是压着了或是累着了，直到发展为疼痛才会想到就医。

但其实这可能是心脏或者其他部位的血栓进入了你的动脉，腿动脉栓塞以后，这部分腿部就缺血，皮肤苍白，温度降低，甚至连足背动脉可能都摸不到了。

4、胸闷胸痛

如果在电脑前长时间不运动，血液在静脉内会形成凝块，更严重的是，血液凝块可能脱落，并随血液流到肺部，如果栓子的体积较大，卡在肺动脉较大的分支甚至主干上，或者栓子很多，造成大面积的肺脏梗死，那就会造成严重的后果，人体会表现出胸闷、胸痛、咳嗽、咯血、呼吸困难等症状，严重的甚至猝死。

5、突然发生剧烈头痛

任何突然发生的剧烈头痛；伴有抽搐发作；近期有头部外伤史；伴有昏迷、嗜睡；头痛的性质、部位、分布等发生了突然的变化；因咳嗽用力而加重的头痛；疼痛剧烈，可在夜间痛醒。

预防血栓“三字经”

1、多吃粗蔬菜、海藻、豆类、全麦面粉等富含膳食纤维，能阻碍胆固醇和中性脂肪的吸收，每天都要多吃点。

2、少吃油减少肉、蛋、油炸食品等高脂肪摄取量，多吃富含欧米伽—3脂肪酸的深海鱼。因为其具有降低胆固醇、中性脂肪以及预防血栓的功能。

3、多喝茶茶可以抑制血小板凝集，促进纤维蛋白溶解系统活性，进而防止血栓形成。

4、少饮酒适量饮用红葡萄酒可使血小板凝集力下降，进而防止血栓形成。但过量饮酒会使血细胞受损，增强红细胞黏合力导致血栓。

5、吃早餐不吃早餐的人，血小板比那些吃早餐人的血小板更容易黏稠与凝集，容易形成血栓。

6、健步走有氧运动能加快血栓溶解的速度，降低血液黏度。

7、常泡澡每周泡次热水澡，水温能加速血液流动，从而使溶栓能力随之增加。每次20分钟，水温以舒适为宜。

8、鞋袜松衣服、鞋袜不要太紧，血液循环差会促使血栓凝聚。

9、慎服药常规服用抗血栓药物者在看病服药时，要提醒医师，以免误服与抗血栓药相冲的药物，造成血栓或出血。

预防血栓记牢3个

每晚三杯水稀释血液

防血栓最简单的方法，就是夜间多喝水。晚饭到早饭之间十几个小时，加上排泄、皮肤蒸发，人体很容易缺水。如果这期间不注意补充水分，同时又有高血压、动脉硬化这些基础病，容易发生脑梗塞、心梗这类血栓性疾病。

夜间补水的具体方法是，准备一个能装~毫升水的保温杯放在床头：

临睡前喝~毫升水。

夜间小便后喝两三口水，大约毫升左右。

晨起再喝~毫升。

如果夜间喝得少，晨起可多喝些。这样的补水量，对于血液浓缩促成的血栓有一定效果。

记得吃三种食物清洁血管

黑木耳　

黑木耳具有益气强身、滋肾养胃、活血等功能。它能抗血栓、降血脂、抗脂质过氧化，从而降低血液黏稠度、软化血管，使血液流动通畅，减少血淤的发生。黑木耳还有较强的吸附作用，有利于将体内的代谢废物及时排出体外。

大蒜　

大蒜可辅助高密度脂蛋白清理血管壁“垃圾”——胆固醇，是动脉血管的“清洁工”。大蒜中含有血小板解聚剂，能使血流畅通。此外，大蒜还富含十几种抗氧化剂，可以对抗那些对动脉壁造成损害使之硬化狭窄的诸多因子，长期食用能明显降低血脂含量。

要指出的是，生吃比熟吃效果好，每顿吃2～3瓣即可，但别空腹食用。

玉米

世人称其为“药珍珠”。含有亚油酸、维生素E，能防止血管硬化；它含有的不饱和脂肪酸（其中50％为亚油酸）能降低血清胆固醇；玉米中的维生素E能阻断自由基的连锁反应；玉米中的硒，具有清除自由基和抵抗脂质氧化的作用，预防动脉硬化。

做三个动作预防血栓

每天步

积极主动参与运动锻炼，将有效的减少血栓风险。每天走步，走快走慢根据自身身体素质决定，没有心脏病、心力衰竭，血压正常的人，一般是没问题的。有心力衰竭、冠心病的病人每分钟70~80步，慢走就可以了，步大概是1小时，0步是90分钟到分钟。

常“咬牙切齿”

日常生活中经常做做“咬牙切齿”这个动作，对预防脑血栓有一定的辅助作用。方法是：上下牙齿对合之后用力一紧一松地咬合，咬紧时加倍用力，放松时也互不离开。这样可以使头部、颈部的血管随着肌肉运动一收一舒，能够保持血管弹性，加速血流循环，有效预防脑血栓。

久坐久站抬抬腿　

如果平时久站、久坐之后，感觉双腿比别人的更容易疲劳、酸痛，晚上睡觉的时候感觉双腿跟没地儿放一样，那可能就是静脉回流不好了，应该引起注意。对于长期处于久坐久站这种“静止”状态工作的人，应该时不时把腿抬高，活动一下。

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