高血脂不知道应该吃什么可以常吃6种食物,

导语：社会发展越来越快，人们的压力越来越大，现在工作的主力军是80后，90后，很多人日常饮食不规律，为了钱时间长了容易生病，其实高尿酸是“吃”出来的，主要是因为体内嘌呤摄入过多。

一般肉类都含有一定的嘌呤，脂肪越高，嘌呤值越高，有专家建议高尿酸患者多吃蔬菜，但是你知道吗？不是所有的蔬菜都含有低嘌呤值，一旦不懂得多吃，也会导致尿酸升高，生活中常见的几种蔬菜都是高尿酸的隐性“杀手”，尿酸高、痛风的人不能多吃，最好尽量不要碰它们。

什么是高脂血症

高脂血症是人体内甘油三酯和/或胆固醇水平的升高，高脂血症是一种常见的慢性代谢性疾病，通常与遗传背景、环境因素、生活方式和饮食结构有关。

其他疾病也会导致继发性高脂血症，高脂血症的常见类型是高甘油三酯血症和高胆固醇血症。

临床上，根据实验室检查结果，高脂血症可分为以下几种:一是高胆固醇血症，主要表现为单纯胆固醇升高，二是高甘油三酯血症，表现为单纯甘油三酯升高，三、混合型高脂血症，表现为胆固醇和甘油三酯升高，第四，低高密度脂蛋白，表现为低高密度脂蛋白胆固醇。

高血脂不知道应该吃什么？可以常吃6种食物，对身体或有好处

大蒜

发现大蒜含有近种对人体健康有益的成分，这些有益成分除维生素、蛋白质和多种微量元素外，还含有具有杀菌作用的大蒜素和能增强人体免疫力的S-烯丙基半胱氨酸，降血脂效果显著。

大蒜对高脂血症有很好的预防作用，能显著降低血液中的胆固醇，此外，大蒜中含有的果聚糖多糖能有效降低血脂水平，因此，经常食用大蒜有利于降低高血脂，预防心脑血管意外。

洋葱

洋葱是一种非常普通的食物，而且是一种健康的食物，这类食物很特别，因为它含有前列腺癌，前列腺癌是一种营养物质，可以扩张血管，很好地软化血管，降低血液粘稠度，降血压降血糖，有效防止血栓形成。

所以高血脂患者可以多吃洋葱，尤其是紫洋葱，降血脂的效果会更好。

香菇

香菇营养比蘑菇丰富，它含有16种氨基酸，中医认为，蘑菇性平味甘，有消食、去脂、抗癌、抗病毒、降血压等功效。

香菇中含有的纤维素可以促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收，香菇中还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解，有一个验方“香菇降脂汤”，鲜香菇60g，用植物油炒熟，砂锅加水煮沸10分钟，每日饮用，对高血脂、动脉硬化患者有明显的降脂作用。

荞麦

苦荞是常见的粗粮，吃法也多种多样，对于高血脂患者，可以做成茶喝，也可以和苦荞粉一起吃，或者直接做成米饭，都有降血脂的作用。

苦荞之所以能降血脂，主要是因为它的亚油酸、芦丁、苦荞黄酮等成分发挥作用，经常食用对心血管健康大有裨益。

花椰菜

菜花是一种常见的蔬菜，脂肪含量极低，但富含膳食纤维，因此特别适合高血脂患者食用。

所以高血脂患者平时可以多吃些菜花，最好用旺火炒，可以避免菜花中的营养成分大量流失，或者直接蒸花菜吃，可以保留花菜的营养成分。

灵芝

胆固醇是高脂血症的重要原因，吃灵芝或同时使用降脂药物，可以降低血液中的胆固醇，时间长了，高血脂的问题就会明显改善。

科学研究证明，灵芝还可以降低血液粘度，它可以增加血液流动的速度。

灵芝对肝脏也有很好的保护作用，还具有解毒养肝的作用，高血脂的人经常吃一些可以排除肝脏毒素。

高血脂患者在日常生活中应该注意什么？

1.晚饭尽量少吃

根据相关研究，高血脂患者在生活中需要注意的事情有很多，饮食就是其中之一。

如果经常吃太多食物，会对身体造成刺激，导致血脂下降，所以，为了减少危害，生活中最好少吃晚餐。

2.远离高热量和高脂肪的食物

患者血液中脂肪含量过高，要控制高脂肪食物的摄入，少吃高热量食物，肥肉、烧鹅、猪蹄、黄油、奶油、蛋糕等食物都是高脂肪、高热量的食物，患者要少吃。

蛋黄、鱼子酱、动物内脏、鱿鱼等食物含胆固醇高，患者应避免食用。

3.加强锻炼

高血脂患者不同于高血压患者，高脂血症患者在日常生活中可以适当运动，运动会增加体内脂肪和血脂的消耗，因此有利于高脂血症患者的身心健康。

不同的高血脂患者体力和实际情况不同，可以选择不同的运动方案，具体运动，可以咨询医生或者在专业指导下运动。