心脑血管疾病的十大预警

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秋季天气转凉，昼夜温差增大，对健康人来说，没什么影响，但对心血管有问题的人群来说，就很容易引发原有的心血管系统疾病，如冠心病、高血压、心功能不全、心律失常、肺心病。

提醒大家，注意季节气候的变化，慎防心脑血管疾病，因为气候的变化、温度的降低是诱发脑血管病不可忽视的因素。

(1)低温可使体表血管的弹性降低，外周阻力增加，血压升高，进而导致脑血管破裂出血。

(2)寒冷的刺激还可使交感神经兴奋，肾上腺皮质激素分泌增多，从而使小动脉痉挛收缩，增加了外周阻力，血压升高。

(3)寒冷还可使血液中的纤维蛋白原含量增加，血液浓度增高，促使血液中栓子的形成。

心血管疾病十大预警表现：

1、经常心慌，胸闷,气短。

2、劳累时感到心前区疼痛，左肩放射性麻木疼痛。

3、早晨起床突然坐起，感到胸部特别难受。

4、饭后胸骨后憋胀厉害，有时易冷。

5、夜眠不能平卧，感到胸闷，枕头要垫高。

6、情绪激动时，有明显的胸部不适感。

7、走路稍长，稍快感到胸闷气喘。

8、胸部偶有针刺样疼痛，但1-2分钟即消失。

9、爬楼或干轻活感到特别累要休息几次才行，且心慌,气短。

10、浑身无力，不愿多说话。

脑血管疾病十大预警表现：

1、经常性头痛，头晕，耳鸣，视物不清，眼前发黑。

2、思维缓慢，反应迟钝，记忆力，注意力明显下降。

3、手指，脚趾发麻。

4、手发抖，发颤，做一些较精细的事情困难。

5、舌头不灵活，说话不利索。

6、经常不自觉地流口水。

7、睡眠差，多梦，嗜睡不醒。

8、经常无原因的哭笑。

9、看什么都不顺眼，对人对事无原因的发火。

10、莫明其妙地跌跤。

一旦生活中开始出现上述症状，就要警惕心脑血管病的发生了。通过改善饮食以及服用针对心血管的功能性食品来防治心脑血病的发生.建议：

1、增加纤维膳食

膳食中纤维有降低血清胆固醇浓度的作用。膳食纤维含量丰富的食物主要是粗杂粮、米糠、麦麸、干豆类、海带、蔬菜、水果等，每日摄入纤维量35克—45克为宜。具有降脂功能的常见食品还有洋葱、大蒜、香菇、木耳、芹菜等。

2、多吃鱼和鱼油

鱼油具有明显的调节血脂功能，能够预防动脉硬化。大量摄取富含ω-3的鱼油可对心血管疾病有积极的预防作用。国际营养组织建议：人们每天摄取千卡的能量，相应的应该摄取0.6—1克以EPA和DHA形式存在的ω-3脂肪酸。

3、多吃豆制品

大豆里面富含多种人体所必须的磷脂。常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油、纳豆等豆制品有益于人体健康，能够预防心脑血管疾病。

其中，纳豆的保健功能主要与其中的纳豆激酶、纳豆异黄酮、皂青素、维生素K2等多种功能因子有关。纳豆中富含皂青素，能改善便秘，降低血脂，可预防大肠癌、降低胆固醇、软化血管、预防高血压和动脉硬化，抑制艾滋病病毒等；纳豆中含有游离的异黄酮类物质及多种对人体有益的酶类，如过氧化物歧化酶、过氧化氢酶、蛋白酶、淀粉酶等，可清除体内致癌物质、提高记忆力、护肝美容、延缓衰老等，并可提高食物的消化率；摄入活纳豆菌可以调节肠道菌群平衡，预防痢疾、肠炎和便秘；纳豆发酵产生的黏性物质，被覆胃肠道黏膜表面上，因而可保护胃肠，饮酒时可缓解酒醉的作用。

纳豆的各种食用功效有：

1.溶解血栓，预防冠心病、脑中风；

2.调节血脂，软化血管，预防高血压；

3.调节血糖，预防糖尿病；

4.预防老年人骨质疏松，帮助儿童增高；

5.润肠通便，改善便秘，预防肠炎、肠癌等；

6.改善女性更年期综合征。

另外心脑血管疾病易在夜间发生或在早上起床时加重，而且往往比白天发病更为危险，因此人们要重视和警觉自己的健康状况和发病规律，养成良好的生活习惯是预防心脑血管疾病的重要因素，经常服用纳豆更可有效降低心脑血管病的发生。

源自：网络

北京

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