夏天这个小动作别做，会让心脑血管瞬间崩溃

　　夏天这个小动作别做，会让心脑血管瞬间崩溃

当气温变化较大时，很容易诱发心脑血管疾病，尤其是在夏季，由于人体的生理机制，稍不注意，一个错误的小动作，就可以让心脑血管瞬间崩溃！

不要猛然回头

　　人在高温状态下，交感神经兴奋性增高，心率加快，冠状动脉收缩，心肌供氧量减少，易增加冠心病的发作。

　　此外，炎热的夏天，人体新陈代谢加快，对氧气和养分的需求量增加，心脏大脑血液供应减少，会加重缺血缺氧反应。如果猛然回头，极易引发心脑血管崩溃！

　　尤其是四十岁以上、高血脂、血压不稳的人，一定要避免做这个小动作！

　　颈动脉内不稳定的斑块一旦脱落，会给心脑血管造成重大打击，甚至引发脑梗、心梗，并有可能威胁生命！！！

夏季控制血糖不可过低

　　糖尿病人在夏季千万不要把血糖降得过低，否则容易出现心绞痛、缺血性脑血管病。

　　专家提醒，一般来说，夏季血糖最好控制在空腹6到8毫摩尔/升，饭后8到10毫摩尔/升之间。

　　此外，夏季人体活动量大，会随之流失大量的水分，如果不注意及时补水，容易导致血液黏稠，从而引发心血管疾病。

　　因此，在夏季一定要注意及时补水，这样才能防止血液变黏稠。

　　请记得多喝水！多喝水！多喝水！

防血栓，夜间多喝水

　　睡前喝一杯水，可以稀释血液黏稠度，减少心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发危险。对于糖尿病人来说，保持一定的水分还有利于控制血糖。

夜间补水的具体方法

　　准备一个能装~毫升水的保温杯放在床头：

　　1、临睡前——喝~毫升水

　　2、夜间小便后——喝两三口水，大约毫升左右

　　3、晨起——再喝~毫升

　　如果夜间喝得少，晨起可多喝些。但如果喝水过多，反而会增加心脏的负担，切记要适量！

防血栓小妙招——洋葱每天半杯洋葱汁可以防治心脑血管病

　　洋葱是一种有血管扩张功能的食物，能够软化血管，促进引起血压升高的钠盐等物质的排泄，因此能调节血脂，降压和预防血栓形成。

　　哈佛医学院心脏科教授克多格尔威治博士指出，每天生吃半个洋葱，或喝等量的洋葱汁，平均可增加心脏病人约30%的高密度脂蛋白胆固醇HDL含量（HDL：有助于预防动脉粥状硬化的胆固醇，就是“好”的胆固醇。）

　　以上符合项越多，血管年龄越高：符合项在0～4项者，说明你的血管年龄尚属年轻。符合5～7项者，提示血管年龄超过生理年龄10岁以上。达到8～12项者，说明你的血管年龄将比生理年龄大20岁以上。后两种情况的出现，提示你患糖尿病、心脏病、脑中风的可能性较大，到了该调整生活方式的时候了。

心脑血管疾病发生的前兆：

1、肢体麻木无力

2、突然说不出话

3、听不懂别人的话

4、突然头晕、头疼

身体如有不适请及时就医！

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近日发布的“中国五大城市老花眼现状”调查报告，北京、上海、广州、杭州、南京50岁以上人群中，高达81%的人群受到老花眼困扰。

老花眼是由眼部自然晶体衰老硬化，导致调节能力降低而产生的眼部疾病，老花症状通常在45岁以后开始显现，并逐年加深。但令人忧虑的是，我国老花眼人群有年轻化趋势，过度用眼及长时间看手机、电脑，令不少40岁出头的人群“未老眼先衰”。

老花眼发病年龄不断提前眼部自然晶体可能因为使用年份增加而自然老化，也可能因为使用过度而加速老化。人们普遍用眼过度，长期处于视觉疲劳状态，更容易导致晶体弹性加速减弱，使得老花眼发病年龄不断提前。

老花眼患者需要借助渐变多焦镜或多副眼镜交替使用才能满足不同的视觉需求。有些老花眼患者可能同时要备一副阅读眼镜、一副户外眼镜以及一副驾驶眼镜等。可想而知，这给正常生活带来极大的麻烦。

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