如何防止心脑血管疾病的发生预防血管硬化很

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随着人们生活水平的不断提高，饮食越来越丰富，但是很多疾病也随之而来，尤其是对于心脑血管疾病，发病率逐年上升，这与人们的日常作息以及饮食有很大的关系。现在人们摄入的食物中，高蛋白、高脂肪的食物越来越多，这样就会导致人体内的脂肪增多，从而导致血液的粘稠度增高，血管硬化的发病率也就增高。

导致血管硬化的原因有哪些？

1、缺乏运动

现在的人们吃的越来越丰富，但是运动越来越少，有些人也是忙于工作，更是没有锻炼身体的时间，这样就很容易导致脂肪在体内堆积，影响到血液的流通甚至导致血管发生堵塞，还有可能导致血管硬化，长期发展下去，会对人体产生很大的危害，心脑血管疾病的出现严影响人的身体健康。

2、糖尿病

患有糖尿病的患者，体内血糖过高，会影响身体内部的脂蛋白，导致脂蛋白发生变性，大量胆固醇会在血管壁堆积，血浆渗透压增高，会对血管内壁，造成一定的伤害。脂肪也容易在血管内壁沉积而形成脂肪斑块。过高的血糖还会提高血液粘稠度，导致血液流通不畅，逐渐形成血管硬化。

3、高血脂

体内大量脂肪在血管壁堆积形成斑块，这样就会导致血管变得狭窄，血液长时间流通不畅，血管就会逐渐出现硬化。长期发展下去，会导致患者出现一系列不适症状。

体重过重的人，会导致肥胖和心脏负荷过大，血液中脂肪含量呈现不正常，导致高血压的概率也会增高，从而增加动脉硬化的风险，并且肥胖还会导致糖尿病、高脂血症、胰岛素抵抗等弊病出现。

5、过大的压力

这是指基因上的因素，让有些人早期就有动脉硬化疾病的遗传，但其具体原因未明，有的是严重高胆固醇血症，或容易有血栓等

如何预防血管硬化？

1、调理饮食

血管硬化的形成与你体内的脂肪、胆固醇等成分有关，而这些成分大多数来源于一些偏油腻的食物当中，长期吃高脂肪的食物就会容易导致体内脂肪增多。因此在日常生活中，应该有一个合理的饮食结构，适量吃高蛋白的食物，同时，要多吃一些新鲜的水果、蔬菜以及高纤维食物。

2、加强锻炼

虽然现在人们的工作压力很大，但是也不能忽视自己的健康状况。在日常生活中一定要加强锻炼，尤其是对于体型较为肥胖的人，更应该通过锻炼来，减少体内脂肪的含量，这样才可以防止血管硬化的出现。

以上就是关于血管硬化的诱发因素及预防方法，血管硬化虽然不会引起患者有太大的不适感，但是如果不及时控制，很容易诱发其他心血管疾病，对人体产生更加严重的危害。

3、戒掉烟酒

吸烟会让血液里面的血小板发生粘附和集聚，减少了血小板的寿命，升高了血液粘稠度，会对心血管系统带来一定的损伤。吸烟的人群患上动脉硬化和冠状动脉的几率明显高于非吸烟。另外酒精会对肝脏肾脏以及胃部带来损伤，所以必须戒掉烟酒。

4、保持规律作息

合理的安排生活和工作，保持规律作息，保持积极乐观的心态，不能让身体过度劳累，也不能让情绪激动，冬季做到早睡晚起，保证有充足的睡眠。另外要积极的治疗原发疾病，比如肥胖，高血压，肝脏疾病，糖尿病以及内分泌系统疾病等。

5、控制盐分摄入

患者要采取低盐饮食，因为食盐里面的钠离子会增加血浆的渗透压，升高了血压。可以多吃富含膳食纤维丰富的粗粮以及蔬菜，因为膳食纤维不容易被胃肠道消化，能改善大便习惯，增加了排便量，让粪便里面的胆固醇及时排出体外，降低了血清中胆固醇的含量。另外可以多吃水产品比如淡菜紫菜海藻及海带等，里面含有优质蛋白质以及不饱和脂肪酸和无机盐，能阻碍肠道对胆固醇的吸收。

编辑：萍萍