心脑血管病预防大于治疗,不同体质的人如何

心血管疾病包括心脏血管、脑血管以及周围血管疾病，尤其以心血管病和脑血管病发病率人高，对老年人健康的危害性极大。所以，作为慢性病，心血管疾病主要以预防为主。

很多人都知道，在饮食预防上，要适当控制饮食，按照膳食指南的建议平衡膳食、注意饮食清淡，尽量减少在外就餐。同时，食物要尽量多样化，保持每天有适量的蔬菜、水果的摄入。

从中医的角度来说，老年心血管疾病的常见病因病机主要有虚实两个方面，虚证为气血阴阳亏损，实证为痰饮、火、瘀等阻滞。所以，心血管高危人群的中医体质以阳虚体质、气虚体质、痰湿体质和瘀血体质为主，而不同体质的人群，其饮食疗法也不尽相同。

那么，该如何判断自己是哪种体质呢？从中医“体质辨识”角度来分析，阳虚体质常见胸闷气短、面色苍白、形寒肢冷、舌苔淡白等症；气虚体质常见胸闷气短、心悸多汗、面色苍白、舌苔薄白等症；痰湿体质多形体肥胖，胸闷重而心痛微，痰多气短，苔浊脉滑等症；血瘀体质常见心胸疼痛、舌质紫暗等症。另外有平和体质、特禀体质、湿热体质人群，但在老年性心血管疾病中较为少见。

阳虚体质的人群养生原则为：不损伤阳气；忌食生冷，保持安静，避免消沉；夏不贪凉，冬宜温补。所以阳虚体质的人群要少吃盐，多吃温热的食物。气虚体质的人群要注意补脾、健脾，适合多吃些性平偏温的、具有补益作用的食品，比如大枣、葡萄干、苹果、龙眼肉、山药、芡实、猪肚等，可以多喝粥。而痰湿体质的人群要夏多食姜，冬少进补，平时可以吃一些偏温燥、健脾祛湿的食物，比如山药、薏米、鲫鱼、生姜，少吃酸性的、寒凉的、滋腻的东西。另外，瘀血体质的人群则不宜吃收涩、寒凉的东西。平时可以喝一些花茶，山楂活血降脂，金橘疏肝理气。

人参大枣粥：人参6克，大枣5枚，大米60克加水熬成粥。若体质偏寒者，另可加入2~3片干姜。经常食用此粥可补中益气，有助改善气血循环，保暖兼顾心血管健康。

韭菜炒胡桃仁：胡桃仁50克开水浸泡去皮，沥干，韭菜克洗净切段。锅加入油烧至七成熟，加入胡桃仁、韭菜翻炒至熟即可。有补肾助阳的作用，促进血液循环。

丹参川七饮：可用丹参6克和川七3克，加热水冲泡后饮用。丹参有活血补血的作用，和川七搭配，更能改善气血循环，保护心血管的健康，预防心血管阻塞。

山药冬瓜排骨汤：取克排骨，克冬瓜，50克山药、两片生姜放入锅中，加适量水煲1小时，调味即可。有利湿、健脾益气的功效，能够预防血管阻塞。

换季时节是心血管疾病易发病的时候，对于心血管疾病患者来说，除了日常按时服药之外，饮食也是相当重要。俗话说，“三分治七分养”，心血管疾病患者在饮食疗养上，要根据自己的体质来进行食疗，才能更好地护心。