健康日历丨初冬如何预防心脑血管病的发生

冬季气候活动较为频繁，温度变化大，气温的骤降不但使我们的血管应激性收缩，血压也容易随之变得不稳定，从而导致心脏负担增加。对于中老年群体来说，这更是一个需要特别注意的季节。

每年的11月份到下一年的3月份，

是猝死和中风发病的高峰期，

那么我们应该如何预防这些疾病的发生呢？

一、足够水分供给，每天至少八杯水，每杯按毫升计算。

二、把控盐的摄入量，每日尽量不超过5克，可有效降低心脑血管病的发病率。

三、已患有心脑血管疾病的这类人群，不宜过早晨练，锻炼时间宜选在八点以后。

四、经常食用富含维生素的水果，如苹果、橘子和猕猴桃等，这样可以有效的增强血管韧性。

五、预防便秘。这是引起心脑血管疾病的发生和导致复发的一个不容忽视的重要诱因。平日可经常食用胡萝卜、西红柿和黄瓜，并且尽量要生吃，也可经常食用一些黄梨、桃和香蕉之类有润肠功效的水果。

六、保持良好的心态，切忌过度兴奋、激动和恼怒。

七、小剂量阿司匹林，可起到预防这些疾病的良好功效。

八、保健穴位的应用，经常点按或艾灸，关元、气海、足三里。

关元：

仰卧，正中线上脐下，四横指。

气海：

仰卧，正中线上脐下，二横指。

足三里：

外膝眼下三寸，胫骨旁一横指。