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多多养生课堂

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二月节……万物出乎震，震为雷故曰惊蛰是蛰虫惊而出走矣

为什么今天

我们要以惊蛰开篇呢？

因为惊蛰跟心脑血管健康有着密切的联系因为每逢惊蛰期间心脑血管疾病发病率会直线上升

在惊蛰“爆发”的心脑血管病

惊蛰虽是春季的节气天气开始转暖但阴寒未尽，昼夜温差大堪称中老年人的“魔鬼天气”~冷暖交替频繁气温不定，空气较干燥都说人与自然是合一的人体的环境也在变化——血液黏稠度增加血液流速减慢血管收缩时间有所延长如果中老年人有基础病血管硬化、高血压、动脉血管斑块等就很难适应气温突然且往复的变化于是脑出血、脑梗、心梗等病就趁虚而入了！惊蛰期间，如何养生才能降低心脑血管病发生率？

①注意保暖

血管也会热胀冷缩，寒冷使冠状动脉收缩，心肌缺血，心脏负荷大，同理如脑血管，尤其是有血管堵塞情况的老年人，保暖是惊蛰期间头等大事。

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②多喝水

被年轻人深恶痛绝的“多喝水”三个字，是保持健康的重要因素之一！春季空气仍较干燥，老年人要注意补充水分，以缓解血液粘稠度~多喝水还能帮助排出更多血管内毒素。

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③吃对食物

多吃些富含纤维素的食物，保持大便通畅。另外要多吃高蛋白、高维生素、低脂肪等保护心脑血管的食物，如牛奶、鱼类、芹菜、玉米等。

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④适当运动

适当的运动能够有助于预防心脑血管疾病。但老年人切记要选择舒缓运动项目，如：慢跑、骑自行车、打太极拳等。

另外

还有非常重要的一点

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预防心脑血管疾病还有一项非常重要的事那就是——

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