夏天一个动作可能令心脑血管瞬间崩溃，快转

夏天一个动作可能令心脑血管瞬间崩溃，快转

医院心内科主任医师、教授王吉云为你提个醒，注意7件事能帮你心脑“降温消暑”。

1、不要猛回头

一旦颈动脉内不稳定的斑块“受刺激”脱落，会给心脑血管带来重创，引发心梗、脑梗，乃至可能威逼生命。特别在夏季，人体很容易出现血容量不足和血液粘稠度高的情况。

建议：

得了心脑血管疾病的人，生活中不要有“猛回头”的动作，以避免意外产生；

避免需要突然发力的动作，比如打羽毛球、篮球、突然起床等。

2、温差别太大

酷热天气，很多人都会长时间身处温度过低的空调房，乍1出门到高温的环境中，温差的突然变化，很容易致使血管急剧收缩或扩大，引发血液循环障碍，引发心梗或脑梗。

尤其是入伏后的“桑拿天”，由于空气中湿度增高，含氧量下降，得了心脑血管疾病的人很容易出现胸闷、气短等症状。

建议：

当天气闷热、空气湿度大时，室内最好开启空调，但温度不要太低，与室外的温差以8摄氏度为好；

3、饮食要注意

天气热会致使人的食欲下落，因此夏季饮食宜平淡，吃得太油和太咸会使血脂和血压升高，不利心脑血管健康。

建议：

平常饮食多以新鲜蔬菜、水果、豆制品等为主，还要常常吃些瘦肉、鱼类，保证蛋白质摄取；

要特别注意饮食卫生，少吃大排档、冷饮，以避免产生腹泻，致使体内电解质紊乱，引发心脏不适。

4、晨练别太早

夏季天亮得早，很多中老年人都有早起晨练的习惯。但在夏天，这有可能带来致命风险。

建议：

有心脑血管病史的人应尽可能避开早间时段锻炼；

酷热天气下减少不必要的外出，特别要少去温度高、湿度大、人口稠密的地方；

5、保证水充足

对患心脑血管病的人来讲，每天适当饮水十分必要。

特别在夏季，身体的水份会被大量蒸发，如果这时候没有及时补充水份，就会致使血液浓度增加，血液变得粘稠，极易突发心脑血管事件。

建议：

每天的喝水量不少于~毫升，晚上睡觉前和凌晨起床后应喝一杯水；

半夜醒来也可适当补点水，可下降血液粘稠度，预防血栓形成。

6、房颤赶忙治

房颤患者的中风风险要大于普通人，特别夏季天气酷热，人体出汗增加，水份流失快，致使血液粘稠，易发血栓类疾病。因此，房颤患者夏季更应当心。

建议：

房颤患者应在医生指点下评判中风危险因素，如果结果显示有中风风险，不管有没有症状，也不管阵发还是持续性房颤，一定要每天坚持服用抗凝血药，不可随便停药；

7、血糖别降太低

低血糖是糖尿病心血管预后的主要危险因素之一，会增加心肌梗死患者的死亡率。人体的血糖变化与季节关系非常密切，夏天更容易产生低血糖：

夏天白天较长，睡眠较少，活动较多，人体热量消耗增加，血糖消耗增多；天气热，人们普遍食欲不振，糖类的摄取量减少，引发低血糖发生率增加。

建议：

糖尿病人在夏季千万不要把血糖降得过低，否则很容易引发心绞痛、缺血性脑血管病；

一般来说，夏季血糖最好控制在空腹6~8毫摩尔/升，饭后8~10毫摩尔/升之间。

最后，专家特别提示，天热容易使人心情烦躁，而情绪也是心脑血管病发的高危因素。所以，夏季要规律作息，避免过度劳累。

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