冬季是心脑血管疾病高发期，掌握这几招，安

温馨提示

每年冬天，是各种心脑血管意外的高发期，特别是本来就有高血压、冠心病、高血脂等基础病的患者，更是心脑血管意外的高危人群。

什么是心脑血管疾病？

所谓心脑血管疾病就是心脏血管和脑血管疾病的统称。常见病症有心肌梗塞、动脉硬化、脑中风等。

该类疾病具有四高一多的特点：即发病率高、致残率高、死亡率高、复发率高，并发症多。

了解了什么是心脑血管疾病，我们再一起来探究一下心脑血管疾病在冬季易发的原因。

冬季心脑血管疾病易发的原因

有以下三个方面：

首先

气温骤降，这个时候就使血管容易收缩，血压容易急剧升高，容易造成心血管疾病。

血液正常的温度应该是在37度。一旦特别寒冷的时候，血液的温度就会下降，这个时候血液就容易凝固，这是冬季心脑血管疾病高发的一个原因。

其次

北方干燥的气候也容易使血黏度增高，进而诱发心脑血管疾病。

第三

由于冬季天气寒冷，感冒的经常发生会诱发多种炎症，而炎症也有可能引发心脑血管疾病。

每年11月份左右和元旦前后，是心脑血管疾病的两个高发期。因此，心脑血管病人在此时要注意做好自我保健。

“候鸟族”老人冬季更应谨防心脑血管疾病

进入冬天，从北方前往南方温暖城市过冬的老人逐渐增多，在季节变化时变换生活地域，更要加强防范。

冬季老人们如何预防心脑血管疾病

1

忌着凉

冬季是心脑血管疾病高发期，因为寒冷常常引起老人冠状动脉收缩，导致心肌缺血，加重心脏负荷。所以，心血管病人要随时保暖工作，切勿“要风度不要温度”。

2

忌蒙头睡

冬季气温比较低，不少人怕冷喜欢蒙头睡觉，但蒙头睡觉会使被窝内氧气含量减少，二氧化碳等增多，使正常呼吸受到影响，甚至造成窒息，或诱发心血管病。

对于心血管不好的患者来说，正确的睡眠方法是右侧卧位，低枕，头露被外，双腿屈伸，同时做好保暖工作。

3

忌洗浴过长

老人怕冷，洗澡时常常水温较高，而且洗澡时间也比较长。但较高的水温，会产生大量的水蒸气，这就会造成空气中氧含量不足，心脏不好的老人血液就会供氧不足，从而引发心血管疾病爆发。

洗澡时间最好控制在10～20分钟之间。

4

忌出门过早

冬季的早晨，室外是一天温度最低的时候，所以外出最易引起感冒，甚至诱发心脑血管病，因此老人最好选择上午10点以后到室外锻炼。

5

忌活动过剧

冬季本来人体消耗的能量就会增多，如果再剧烈运动，就需要消耗更多的能量，而能量的供给是依靠血液，这就会增加心脏的负担。可选择健身操、快步走、打太极拳等。

6

忌情绪激动

情绪激动是心脑血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放宽胸怀，不要让情绪起伏太大。避免精神紧张、情绪激动、失眠、过度劳累、生活无规律、焦虑、抑郁，这些因素可使脂代谢紊乱。中老年人不要长期打麻将、下棋，保持心平气和，尽量少生气。

每天6分钟，血管不堵塞！

45岁以后，人体内的血管斑块就开始出现并变大。所以人过了45岁就要保养血管了，而中老年朋友们则更加不用说了。

无论您有没有血管疾患，每天在床上做下面这个动作，练一练血管操，只需要6分钟，对身体会有很多好处！

1、仰卧，双腿伸直抬高45度2分钟。

2、坐起，小腿垂于床下2分钟。

3、再平卧，脚尖一绷一放连做2分钟。

重复两三遍，每日一次，就能起到锻练血管的作用。

图片I网络

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