曼曼玩每周教你艾灸穴扶阳补虚远比秋

　　元旦过后，不知不觉又到了小寒节气了。民间有句谚语：小寒大寒，冷成冰团。小寒表示寒冷的程度，从字面上理解，大寒冷于小寒，但在气象记录中，小寒却比大寒冷，可以说是全年二十四节气中最冷的节气。养生应顺应自然界之势，收藏阴精，使精气内聚，以润五脏。广东地区时冷时热，或许早上还短袖在身，傍晚就寒风飒飒。所以要提醒大家还是要多注意御寒保暖。那么今天我们就介绍几个扶阳增强抵抗力的穴位。

　　命门穴

　　命门穴:培元固本、强健腰膝。 　　定位:取穴时采用俯卧的姿势，命门穴位于人体的腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处。指压时，有压痛感。

　　如何定位？

　　取穴时采用俯卧的姿势，命门穴位于人体的腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处。指压时，有压痛感。

　　腰阳关:祛寒除湿、舒筋活络。

　　定位:俯卧，在腰部，于后正中线上，第4腰椎棘突下凹陷中取之，约与髂嵴相平

肾俞:温壮脏腑阳气，调理脏腑，疏散寒邪，治疗腰腿痛证。

定位:俯卧，在腰部，于后正中线上，第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。

艾条灸法 　　艾灸具有温经散寒、温通经络之功效。将艾条点燃，放入温灸盒内，对准腧穴部位并固定后进行施灸，使局部有温热感而无灼痛为宜。每次20-30分钟，至皮肤红晕潮湿为度；每天1次，七天为一疗程。

　　以上穴位也可以按摩:

　　第一步：要搓热掌心，搓热掌心后，把两手放到腧穴上

　　第二步：掌心在穴位上做擦的动作，一上一下的擦动，通过擦的动作可以让你的腰部的穴位发热，而且是从里面往外发热。。

　　好了，本周给大家介绍的穴位就到这里啦，大家有时间记得坚持艾灸哟，我们特别感医院中医科医师汤莉莉的详细讲解。

　　汤莉莉:医院中医科医师，毕业于湖南中医药大学，针灸推拿专业，擅长运用针灸，刺血，艾灸，拔罐等中医疗法治疗各科疾病，尤其对痹症，颈肩腰腿痛，颅脑损伤，脑血管疾病恢复期，周围神经损伤，月经不调，不孕症，胃肠道疾病，失眠等疾病治疗有一定心得。

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　　慢慢吃慢慢玩，和曼曼一起吃喝玩乐，我们下期见！

代班小编「大雄」

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