心脑血管疾病高发期，小心这四种病

秋季天气变冷血管收缩，有心脑血管疾病的人会出现血压升高的现象。同时，血液也会变得更加粘稠，导致原有心绞痛加重，甚至出现心肌梗塞。所以秋季心脑血管患者要控制情绪，保持健康的生活方式。饮食要清淡，多吃水果、多喝水。秋季高发的四大心脑血管疾病不得不重视：

秋天，昼夜温差增大，血管痉挛、血压波动也增大，高血压病的发病率增加。进食过量也容易造成血压波动。高血压者要结合自身特点以清补为主，选择营养丰富且可降压的食物，也应多吃水果防秋燥。

高血压患者，尤其是年纪较大的高血压患者，一定要要做到起居有常，防寒保暖：

1.醒来时不要立刻离开被褥，应在被褥中活动身体，并请家人将室内变暖和；

2.洗脸、刷牙要用温水；

3.如厕时应穿着暖和。夜间如厕，为避免受寒可在卧室内安置便器；

4.外出时戴手套、帽子、围巾，注意保暖；

5.在外等汽车时做原地踏步等小动作；

6.沐浴前先暖浴室，等浴室温度上升后再入浴。

尽量拒绝以下食物：

1、重口味饼干

像番薯、干豆类容易导致胀气的食品，高血压患者还是少吃为妙，另外味道浓重的饼干，由于糖盐含量过高，因此还是少吃。

2、高热能食物

高热能食物（葡萄糖、蔗糖、巧克力等）可诱发肥胖，肥胖者高血压发病率比正常体重者高。高血压患者多合并有超重或肥胖。所以，本病患者饮食上应限制高热能食物。

3、肉类

这类食品含脂肪高，虽然是高蛋白，但饱和脂肪酸含量很高，容易造成血液中血脂过高，诱发冠心病。

4、多盐食物

食盐的主要成分是氯化钠，钠溜留可引起细胞外液增加，心排出量增多，血压上升。因此，高血压患者应限制盐量的摄入。

5、浓茶

高血压病患者忌饮浓茶，尤其是忌饮浓烈红茶。因为红茶中所含的茶碱最高，可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适，从而使血压上升。而饮清淡绿茶则有利于高血压病的治疗。

6、辛辣食物

辛辣和精细食物可使大便干燥难排，易导致大便秘结，患者排便时，会使腹压升高，血压骤升，诱发脑出血，所以高血压患者禁用辛辣和精细食物。

血液可以说是我们人体重要组成部分之一，一旦血液出现问题，相应的疾病就会接踵而来。

很多人都是在体检时意外发现高血脂，被升高的数值吓了一跳，如果不引起重视，相当于给自己的身体埋下了一颗“定时炸弹”，引发多种疾病！

血脂破坏性如此之大，是因为它是人体中一种重要物质。血脂过多容易造成“血稠”，在血管壁上沉积，逐渐形成小斑块，这就是人们常说的“动脉粥样硬化”。这些斑块增多、增大，逐渐堵塞血管，使血流变慢，严重时可中断血流。这种情况发生在全身各脏器中，会带来不同的病症。

1.调节饮食,控制血脂。建议多吃谷类、豆类、蔬菜、水果，少吃含动物脂肪和胆固醇多的食物。秋令进补要严格控制;

2.选好时间,有氧锻炼。提倡有氧运动，如慢跑、骑自行车、游泳，太极拳，可以消耗体内多余脂肪，降低胆固醇，防止高血脂的发生。绝不能因为寒冷而减少运动;

3.调整情绪，切勿激动。秋季日照短，容易出现抑郁或烦躁易怒。情绪紧张、过度兴奋，可引起血脂升高，这些都不利于血脂的预防和控制。因此平时要注意心胸开阔，保持平稳情绪;

4.定期体检。及时发现体内血脂的异常变化，及时对自己的生活方式、饮食等作出调整，还可以对高血脂人群的治疗情况作定期监测。

5.每周吃俩石榴，国外研究发现，每天饮用50~毫升的石榴汁，连续饮用两周，可将氧化过程减缓40%，同时沉积的氧化胆固醇和血脂水平也跟着下降了。即使停止食用，这种奇特的效果仍将持续一个月。

而且，石榴在抵抗心血管疾病的临床效果上非同寻常，是一种比红酒、番茄等更有效的抗氧化食物。我们也不必强求天天吃，一周吃上2-3个就行。

6.每天吃3颗核桃。研究发现，每天吃三到五颗核桃最有益健康，可以起到降低血脂的作用。因为核桃富含大量抗氧化剂多酚类物质，能够稳定自由基，降低血脂，预防健康的细胞受到自由基侵害。

7.降血脂吃点杨桃。杨桃含有大量的挥发性成分、胡萝卜素类化合物、糖类、有机酸及维生素B、C等，能减少机体对脂肪的吸收，有降低血脂、胆固醇的作用，对有动脉硬化、高血压等心血管疾病的患者来说，有预防作用。

同时还可保护肝脏，降低血糖，尤其适合患有心血管疾病或肥胖的人食用。

秋季天气寒冷，是冠心病的高发季节。其主要病理基础是气温下降，引起血管收缩、痉挛;同时体内儿茶酚胺分泌增加，交感神经兴奋，导致心率加快，血压升高，进一步则引起血管收缩或痉挛，使得管腔闭塞，而血管内的斑块被损伤后即引起血栓堵塞血管，进而引起急性心肌梗死的发作。为了防止冠心病的发生要做到以下几点：

1.保持肠道通畅：平时要注意养成定时排便的习惯，积极治疗便秘，多喝水，适当增加户外运动，可以促进肠道蠕动，也可以做一做提肛运动;

2.科学饮食：应保持优质蛋白质的摄取，如瘦肉，新鲜的鱼肉等；坚持低盐、低糖、低胆固醇、低脂饮食。多吃水果、蔬菜等维生素丰富食物；晚餐不宜过饱;

3.保持平和心态：减少心理压力，避免过度紧张、幸福、激动和忧郁等情绪，对心血管系统的不良刺激;

4.保持血糖、血脂、血压达标。冠心病的危险就会大大降低。

秋季是中风的高发季节。秋季中风的高发因“秋燥”而起，所以预防“秋燥”就能有效预防中风的发生：

1.及时补水。每天的饮水量需保证在毫升左右，分多次饮。机体缺水易使血液黏稠度增加，血管阻力加大，严重时会形成血栓，增加中风发病几率。日常补水尤为重要，不能等到口渴时才喝，最好能每隔1小时喝一杯水。对于夜尿多的人而言，床头应放一杯水，起夜后喝几口,以及时补充水分。

2.注意保暖。天气由凉转寒，人体受到刺激后易导致交感神经兴奋，全身毛细血管痉挛性收缩，引起血压升高。此时，血小板易于凝集而形成血栓。血液黏稠度加大，血凝时间缩短，易促使血压增高和血栓形成。再加人的生理功能减退，对外界环境变化的适应性、应激性和抵抗力降低，因此极易导致中风的发生。所以，应随着天气的变化及时增加衣服、被褥。

3.饮食清润少辛辣。气候干燥，易损伤人体阴津，所以饮食上宜多吃清淡养阴、滋润多汁的食品，例如秋梨、甘蔗、百合、银耳、大枣、红薯、枸杞、麦冬、沙参、蜂蜜、山药、白扁豆、藕、栗子、胡桃、花生、荸荠、海蛰、胡萝卜、荠菜、平菇、海带、番茄等。少吃辛辣、煎炸这类易伤阴津的食品，如辣椒、生姜等。

安宫牛黄丸

目前，安宫牛黄丸已广泛应用于中风、脑炎、脑损伤、脑出血等各种疾病的急救，药效显著。

据《中国实验方剂学》杂志记载，安宫牛黄丸可改善脑缺血缺氧状态，延长缺氧状态下的存活时间，保护血脑屏障，从而修复受损的神经系统，对脑神经细胞有明显的保护作用；促使广泛的大脑皮层神经原被活化，缩短恢复清醒时间；降低血压，减轻水肿脑组织的含水量，抑制脑出血后的炎症，减轻脑出血导致的脑组织损伤，缩小脑梗死体积。

除惊蛰外，安宫牛黄丸还适宜在夏至、霜降、冬至等节气定期服用。

安宫牛黄丸可改善脑缺血缺氧状态，延长缺氧状态下的存活时间，保护血脑屏

作为防病养生之用时，简单来说以下人群都可以常备安宫牛黄丸，可以在惊蛰、夏至、霜降、冬至节气的时候用之防治未病：

至于具体的服用方法，养生专家建议，安宫牛黄丸可于惊蛰节气前一天、当天、后一天，每天1粒，3粒/节气，嚼服，或温水化开送服，可预防心脑血管疾病发生发展。

霜降服用安宫牛黄丸10月22日开始

适合人群

1.工作压力大，过度疲劳的中老年人群；

2.抽烟、酗酒、熬夜等不规律生活方式的中老年人群；

3.肥胖、高血压、癌症等疾病人群，或体检提示需要预防心脑血管疾病和动脉粥样硬化的人群；

4.有心脑血管疾病家族史、既往史和现病史人群；

5.有中风、癫痫、精神疾病及其他危重疾病的家庭。