天气转冷放倒很多心脑血管病人，其实搓

都说“天凉好个秋”，可是对于患有心脑血管疾病的人来说，秋天就是一个噩梦的季节了。温度骤降，一不小心着个凉，呼吸道感染、泌尿道感染等疾病随时有可能趁虚而入，一旦沾染上就出大事了！可要是长时间在寒冷的秋风中锻炼健身，反而更容易触发疾病，这可怎么办？

广西中医院副主任医师刘建航来支招，教你用一套搓手操来预防心脑血管疾病，简单易学又安全。

手是我们六条经络的交汇之处，中医的手诊里面，手还是脏腑的反射区，通过揉搓手部，可以起到刺激穴位的效果，调节脏腑功能。搓手并不是随便搓搓就可以，是有技巧和要点的。

『一分钟学点子』

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动作一：搓手

两手手指交叉

快速揉搓到手心发热

大概50次即可

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动作二：揉搓大鱼际

大鱼际是手掌上凸起来这个位置

两边适当用力，互相揉搓

同样重复50次

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动作三：按摩指关节

用拇指和食指揉按两边手的指间关节

力量要柔和

每个手指大概10秒钟

关节有酸胀感即可

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动作四：空拳锤掌心

一只手握空心拳

这样捶打时候才不会痛

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用小指和鱼际边缘着力于掌心部位

扣下去时局部会有酸胀感

大概重复20~30次

然后换手即可

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能够预防心脑血管疾病的搓手操，做起来就是这么简单！不爱运动、怕出汗、怕累的小懒蛋们，赶紧运动起来吧~预防疾病，从手开始！

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如何一眼找到小超君？

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