豫健科普少儿健康知识如何预防儿童高血

预防儿童高血压，家长可采取以下几种措施：

1.帮助儿童保持乐观向上的态度，保持情绪的稳定，尽量避免盛怒、忧伤、恐惧等不良情绪的产生。

2.帮助儿童养成规律的生活习惯，注意劳逸结合，保证其有充足的睡眠时间。

3.给儿童提供科学合理的饮食，少吃肥肉等高胆固醇食物，防止食盐过多，多吃新鲜水果和蔬菜。

4.督促儿童坚持体育锻炼。每天进行有氧运动至少半小时。

5.定期给儿童测量血压。

一旦孩子出现了高血压的症状，在开始药物治疗前，一定要明确各药物的适应症。

儿童抗高血压药物治疗的适应症主要为：继发性高血压、高血压合并靶器官的损害、高血压合并1型或2型糖尿病、非药物治疗效果不理想等。

小儿高血压患者，应到儿科找专家治疗，在医生指导下用药。

儿童高血压的饮食疗法：

1.荷叶冬瓜汤：鲜荷叶50克（干荷叶20克），冬瓜克。将荷叶剪成小片，冬瓜切成小块，煮沸后加适量的盐调味，滤掉荷叶渣后，即可食用。

2.芹菜粥：粳米克，新鲜芹菜（带根）克。粳米加水煮至半熟后，将芹菜切碎放入，煮熟后即可食用。每天早、晚各1次，温服，疗程不少于3个月。

此外，不良生活方式与高血压的发生密切相关。因此，改变生活方式是儿童高血压非药物治疗的主要手段。

1.控制体重。控制体重是治疗与肥胖相关的高血压的最基本方法。控制体重不仅可以降低体重，还可以减低血压对盐的敏感性，降低心血管疾病等危险因素的产生。

2.调整饮食。对高血压前期和已经患上高血压的儿童均应进行饮食调整，可以以家庭为基础进行干预：养成规律的饮食习惯；尽量减少儿童高能量零食和含糖饮料的摄入，增加新鲜水果、蔬菜的摄入，增加粗纤维和不饱和脂肪酸的摄入，减少盐的摄入。

建议4～8岁儿童每日盐的摄入量为1.2克，年龄稍大的儿童每日盐的摄入量为1.5克。

3.改善睡眠质量。督促儿童坚持规律的作息时间，尤其是周末不可睡得太晚，以免扰乱正常的作息；睡前不可喝太多水，以免晚上频繁上厕所，影响儿童睡眠质量。

选择合适的锻炼时间，以下午锻炼最佳。白天的睡眠时间应严格控制在1小时以内，且不能在下午3点后还在睡觉。

4.避免少年儿童与烟、酒等接触。

儿童高血压会导致儿童心脑血管受到损伤，重者可引起中风和心肌梗死。成年人的心血管病可能始于儿童期，根在少年，不及时防治很可能危害一生。儿童的收缩压每升高1～2毫米汞柱，他们成年后患高血压的风险就会增加10%。因此，应当积极防治小儿高血压。

文中知识参考自中医治未病指导丛书《治未病培育稚嫩的幼苗》，总主编郑玉玲，分册主编陈玉龙，河南科学技术出版社出版。

作者：书小言