第582期｜五十岁，心脑血管这道坎如何平

　　前不久，一则医学界的新闻让人颇为震惊：某三甲医院知名心脏外科专家因脑出血猝然离世，年仅49岁。“50岁”似乎已经成为一个危险的年龄，心脑血管意外经常突然降临。一定要警惕心脑血管病的“50岁现象”。

　　50岁前后是人一生中最累的时候，上有父母要赡养，下有子女要操心。在事业上，50岁又往往是个“坎儿”，尚未成功的要努把力爬上去，事业有成的要保持状态，甚至想再攀高峰。

　　可是这个时候，人的身体已经大不如前。心脑等重要器官长年高负荷运转，加上各种不良嗜好，血管已经逐渐硬化，血管壁上布满斑块，脏器功能进入了代偿阶段。这时再给身体加码，心脑血管极易发生急性堵塞，突发脑卒中、心肌梗死等急症。

　　其实很多50岁猝然发病的人，其心脑血管病风险从40岁就开始积累了。年过四十，事业有了起色，而此时身体却开始走下坡路了。饭局多、烟酒多、睡眠少，体重、血压、血脂、血糖等代谢指标开始出现异常。

　　这些不健康的生活方式积累十来年，到了50岁左右，身体状况的下滑到达顶点，这时但凡有个诱因，比如寒冷的天气、突然的焦虑、甚至便秘都会成为导火索。

　　要想顺利渡过50岁这个坎儿，人生必须学会做好“加减法”：

　　1、减摄入：减少热量摄入，少吃高糖高脂食物，多吃果蔬；

　　2、减指标：将体重、血压、血脂等指标控制在正常范围；

　　3、减欲望：人的欲望是无止境的，过分追求只会给自己的健康雪上加霜。要从降低各种欲望入手，降低心理上的负担。

　　增加方面：

　　1、增爱好；

　　2、增加运动；

　　2、增加体检次数。

　　此外，50岁左右的人一旦感觉到胸闷、气短、胸痛，一定要提高警惕，去医院检查，以免错过了宝贵的救治时机。

来源：脑心同治