改善不良生活习惯预防心脑血管疾病

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心脑血管疾病的发生与人们的生活方式密切相关这已获得社会的公认。

对于此类疾病只靠单纯治疗是无法解决其根本问题的也无助于降低该类疾病的发生率。因此提高心脑血管疾病病人的自我保健意识、改善不良生活习惯已受到了高度重视。这其中饮食习惯的改善是非常重要的。

我们熟知的心脑血管疾病的主要的危险因素如：高血压病、糖尿病、高脂血症等均与饮食习惯息息相关。

为什么饮食也能引起心脑血管病呢？主要是因为饮食成份的不同可影响人的血压、血糖、血脂以及钠、钙等离子的含量这些都是与心脑血管病发病密切相关的因素。

食物中的主要成份是糖、脂肪、蛋白质、无机盐和维生素。

它们与心脑血管病都有关系。如食物中糖的来源主要是碳水化合物而过多的摄入含碳水化合物的食物又在体内转化为三甘油脂使血脂升高。长期的高血脂可引起高血压、动脉硬化对此应有所限制。而豆制品、牛奶、淡水鱼等含胆固醇较低可适当多吃一些。

蛋白质饮食可延缓血管壁弹性减退进程改善中枢神经系统对血压的调节功能降低血压促使钠离子从尿中排出从而降低心脑血管病的发病率所以对蛋白质饮食不必限制。

盐是人们生活中不可缺少的但如果膳食中含盐量较高则易引起高血压进而导致心脑血管病。

据报道日本北海道地区人们盐的摄入量相当大每天15～20克以上84％的成人患高血压而且心脑血管病的发病率也很高。在我国对北方有些地区进行人群调查也有类似情况。因此在膳食中应注意限制盐的摄入量每天宜降低到10克以下当然最理想的是保持5克左右。而那些口重的人更应注意加以限制。

总之要科学合理的安排饮食以便有效的预防心脑血管病的发生。

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