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如何用”洪荒之力“来保护心脑血管健康
文章来源：心脑血管_心脑血管自查网站 发布时间:2016-10-12 21:06:45 点击数： 次
如何用”洪荒之力“来保护心脑血管健康
今年的里约奥运会上“洪荒之女”傅园慧火了！这个用尽“洪荒之力”却因为小短手与银牌失之交臂的表情包女孩给奥运添了几分幽默之余让爱国宝宝们观看奥运的热情更加高涨熬夜看奥运可以但还请您悠着点尤其对于一些特殊人群——心脑血管疾病人群，由于病情特殊熬夜看比赛完全是不被允的！！！心脑血管疾病对生活影响极大，那我们要不要动用洪荒之力去预防心脑血管疾病危害呢？当然要！今天的健康微课堂，就跟大家一起来看看如何用洪荒之力来保护心脑血管健康。正确认识心脑血管疾病心脑血管疾病是全球的重负：全世界每年死于心脑血管疾病的人数高达万人，居各种死因首位。在我国，心脑血管疾病患病率处于持续上升阶段，目前，患者人数高达2.9亿，每5个成人中有1人患有心脑血管疾病，每10秒就有1人因心脑血管疾病死亡。随着老龄化的进展，带病生存会是越来越常见的现状，而且越来越多中青年人也加入了这个行列。疾病特点：隐蔽性强、突发性强、知晓率低、治疗率低、控制率低、发病率高、致残率高、致死率高、复发率高、治疗成本大疾病成因：心脑血管疾病主要是由于个人的不健康生活方式和不健康的生活环境引起的，当然也有一定的家族遗传史。比如父母双方都有糖尿病、高血压，男性55岁、女性65岁之前患冠心病，子女同样病的概率会高一些，但遗传引起发病的比例不到10%。至少85%的比例是由社会环境和个人生活方式、行为决定的。还有5%目前要进一步研究。不可控因素：空气污染、水污染、遗传、年龄可控因素：不健康饮食、“三高”、长期吸烟、酗酒、体力活动不足、肥胖病在心脑，根在血管动脉粥样硬化的血管生物学进程长期不健康的生活方式，会形成心脑血管病相关的多种危险因素，如高血压、糖尿病、血脂异常、肥胖等。在这些危险因素的作用下，到中年特别是男性30到45岁进入疾病的快速发展期，会开始出现胆固醇、脂肪在血管壁沉着，形成斑块。只有当血管狭窄的程度在70%以上(严重狭窄)，才会出现快速行走当中胸部或咽部压迫性、窒息性的胸痛。所以这个病变是十年甚至二、三十年逐渐发展才会出现所谓的心绞痛。 为什么一半的患者在第一次胸痛就发生心肌梗死呢？因为“垃圾”越堆越多，就像包饺子，饺子馅儿越来越多，皮越来越薄，破裂的危险越来越大。如果熬夜、吸烟、不控制血压，本来就是大馅儿薄皮儿，再不注意就会出现斑块破裂。我们知道：手上如果有伤口，血小板会很快聚集止血，这在体外是保护机制；但在血管内，斑块破裂，血小板也会快速集合，这样就形成血栓，加重狭窄甚至完全闭塞血管，导致急性心肌梗死，医院而猝死。我们把血管壁上张力很大的斑块叫易损斑块或者不稳定斑块，这导致半数患者第一次发作就导致心肌梗死和猝死。心脑血管疾病可防可控疾病的预防控制是有规律的。只治不防的医学一定是不符合规律的，美国弗洛明翰首席科学家威廉姆。凯诺讲了一句名言：遇到早发的心肌梗死患者，与其说是治疗的开始，不如说是医疗的失败。全国首席心血管健康专家胡大一教授指出：10个心肌梗死，9个可以预测；6个心肌梗死，5个可以预防。人类告别癌症预期寿命延长3年，人类告别心脑血管疾病预期寿命可以延长10年时间。这是今天完全可以做到的事。做好预防，实现寿命延长10年并不难。根据科学研究显示：导致疾病发作的危险因素，按照权重分别是：血脂异常、吸烟、糖尿病、高血压、缺少运动、腹型肥胖、精神紧张、压力增大和饮酒等。心脑血管疾病如何防控从年轻开始预防心脑血管疾病美国对朝鲜战争遇难的士兵例尸体解剖发现：平均年龄22.1岁的士兵，77.3%有冠脉粥样硬化斑块，39%有导致血管狭窄的斑块，近年来，心脑血管疾病越来越呈现年轻化的趋势。中年人是卒中的高危人群，且预防意识相对薄弱、紧迫感不强，很容易突然发生卒中致残致死的后果。在很多健康教育宣传活动中，老年人最积极的，但等年老了再治病，这是非常不合理的人生设计。青中年就要开始预防心脑血管疾病。正确判断心脑血管疾病心脏的血管（冠状动脉）狭窄到75%或者脑血管狭窄到70%的时候才会出现临床症状，而在这两个狭窄程度之前，人体是没有症状或有些轻微症状的，这些症状包括：早期症状1、经常性心慌、气短、胸闷，干活动时加重。2、干重活时心前区疼痛或左部放射性发木发痛。3、干轻活时感觉很累，且胸闷气喘。4、饭后胸骨后憋胀得厉害，有时冒冷汗。5、睡觉时经常胸闷难受，不能平躺。6、感情激动时心跳加快，胸部有明显不适应，即消失。7、胸闷偶有刺痛感，一般1-2秒后即消失。8、走路时间稍长或速度略快便胸憋气喘、心跳加快。9、睡觉时经常胸憋难受，不能平躺。10、长时间躺卧后突然坐起来，感到胸部很难受。可是由于个体差异，每个人感受不同，容易忽视造成悲剧发生，所以定期进行心脑血管疾病专项检测以及专业评估就显得尤为重要，比如血脂血糖血压、颈动脉彩超等检测了解血液的成分、血管的狭窄状态，以便更有针对性的解决问题。生活方式管理从源头上改变不健康的社会环境，改变不健康的生活方式和行为，是没有任何创伤、最低成本、最高效益的一个做法，就是“上医治未病”。一是不吸烟、少喝酒；二是每天进行有氧运动，如快步走路、扭秧歌、骑自行车，每天不少于30分钟，每周不少于5天，就是每天保证分钟的有氧运动；三是健康的饮食习惯；四是理想的体重。危险因素控制要使用有证据、安全有效的药物，主要是针对危险因素，如用安全药物控制高血压，降胆固醇，控制血糖，控烟。危险因素的控制目标：收缩压控制在mmHg以下，空腹血糖6mmol/L以下，总胆固醇(Tc)分别是控制在5mmol/L、4mmol/L、3mmol/L以下，零吸烟，女性腹围控制在2.6尺以下，男性腰围控制在2.8尺以下。健康人总胆固醇控制在5mmol/L以下，如果有冠心病或糖尿病两者之一的降到4mmol/L以下，同时患有冠心病和糖尿病的患者要把胆固醇控制在3mmol/L以下。另外，在测量腹围时要注意，在呼气末时读数。BABY营养干预疗法广东民航心脑健康管理中心，顺应健康服务业发展的潮流，专注于健康管理行业的垂直细分领域——心脑血管健康管理，是国内首家为职业飞行员进行系统性心脑血管健康干预和管理的专业机构，为广大群众提供“检测-干预-管理”三位一体全套心脑健康管理方案。中心独创的BABY营养干预疗法，是针对心脑血管亚健康或疾病而研发的新型干预疗法。它以血液动态平衡为核心，融合了传统中医药学的阴阳平衡和现代西方医学的酸碱平衡理论，极力改善人的血液环境，使成年人的血液重回婴儿般纯净、通畅的状态！目前民航中心以为数千名社会各界人士提供了心脑血管健康管理方案，效果显著口碑良好。前世界卫生组织总干事中岛宏博士断言：许多人不是死于疾病，而是死于无知，死于自己不健康的生活方式。没有健康很难享受小康，对健康一定要上心、用心和关心，除了意外，活不到九十岁的人，那都是自己的错！
