令心脑血管瞬间崩溃的动作有哪些

　　令心脑血管瞬间崩溃的动作有哪些 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　医生从临床经验上看，每年的七八月份都是心脑血管疾病发作高峰。这一方面是身体为了散热，会使体表的血管扩张，更多的血液循环到体表，心脏等器官的供血相对就少了;另外一方面是气温升高，心跳、血流速度会加快，心肌耗氧量也会随之增加。

　　　　　　　　　　夏季怎样预防心脑血管疾病?　　　　　　　　　　夏季饮食需注意　　　　　　　　　　

　　炎热的夏季，高温会让人的食欲下降。因此夏季饮食宜清淡，吃得太油和太咸会使血脂和血压升高，不利心脑血管健康。

　　　　　　　　　　建议　　　　　　　　　　

　　夏季人们的日常饮食应多以新鲜蔬菜、水果、豆制品等为主，还要合理搭配瘦肉、鱼类，保证蛋白质摄入;要特别注意饮食卫生，少吃大排档、冷饮，以免发生腹泻，导致体内电解质紊乱，诱发心脏不适。

　　　　　　　　　　温差别太大　　　　　　　　　　

　　高温天气，很多人享受着空调，有事出门就到了高温的环境中，温差的骤然变化，很容易导致血管急剧收缩或扩张，引起血液循环障碍，诱发心梗或脑梗。尤其是入伏后的“桑拿天”，由于空气中湿度增高，含氧量降低，患有心脑血管疾病的人很容易出现胸闷、气短等症状。

　　　　　　　　　　建议　　　　　　　　　　

　　人们在天气闷热、空气湿度大时，室内开启空调温度不要太低，与室外的温差以8摄氏度为宜;隔几个小时要开窗通风换气，调节室内的温度和湿度。

　　　　　　　　　　不能猛回头　　　　　　　　　　

　　相关数据显示，颈动脉狭窄、斑块已成为心脑血管疾病的重要发病原因。一旦颈动脉内不稳定的斑块“受刺激”脱落，会给心脑血管带来重创，引发心梗、脑梗，甚至可能威胁生命。尤其在夏季，人体很容易出现血容量不足和血液粘稠度高的情况。

　　　　　　　　　　建议　　　　　　　　　　

　　患有心脑血管疾病的人，生活中不要有“猛回头”的动作，以免意外发生;避免需要突然发力的动作，比如打羽毛球、篮球、突然起床等。

　　　　　　　　　　晨练不能太早　　　　　　　　　　

　　夏季天亮得早，不少中老年人都有早起晨练的习惯。但在夏天，这有可能带来致命风险。相关研究证实，70%~80%的心脑血管病猝死发生在上午4~10点，这段时间被业内称为心脑血管病的“魔鬼时间”。

　　　　　　　　　　建议　　　　　　　　　　

　　有心脑血管病史的人应尽量避开早间时段锻炼;炎热天气下减少不必要的外出，尤其要少去温度高、湿度大、人口稠密的地方;穿着浅色、透气和宽松的棉质衣服，戴上遮阳帽或使用遮阳伞。

　　　　　　　　　　保证饮水充足　　　　　　　　　　

　　对于患心脑血管病的人来说，每天适量饮水十分必要。尤其在夏季，身体的水分会被大量蒸发，如果这时候没有及时补充水分，就会导致血液浓度增加，血液变得黏稠，极易突发心脑血管事件。

　　　　　　　　　　建议　　　　　　　　　　

　　每天的喝水量不少于~毫升，晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水;半夜醒来也可适量补点水，可降低血液黏稠度，预防血栓形成。

　　　　　　　　　　

（内容源于网络）

医院位于成都锦江区大慈寺路1号

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