家有老人怎么能更好的预防心脑血管疾

心脑血管疾病咋回事？

目前，心脑血管疾病已经成为预防国内高发的疾病之一，在美国它已经成为美国人的“头号杀手”，近71％美国人被心脑血管疾病所困扰。主要诱因为:摄取饱和脂肪过多;精制糖类摄人过多;垃圾食物摄取过多，长期缺乏可燃烧脂肪营养素;长期使用特制米面;感染导致心脏和血管受损;生活节奏过快，压力过大等。

心血管疾病又叫作循环系统疾病，主要涉及器官就是心脏和血管，同时包括各心脏病、糖尿病、低血压、高血压、高血脂等疾病，其中，冠心病、高血压、高血脂是中风、心肌梗死的诱因，所以预防高血压、糖尿病、高血脂等对于心脏病的预防来说至关重要。

从中医角度上看，心血管疾病主要诱因是气虚血瘀，血瘀导致脏不能被濡养，而气虚又会阻碍血液的上行，加重血瘀，进而导致“气虚血瘀”的出现，因此，治疗心血管疾病的过程中，应当活血、补气并重，补虚的同时泻实。...............

健康养生怎么吃？日常食材的选择，也应选具有活血化瘀、益气养心之功的。

1、黑木耳

具有益气强身、滋肾养胃、活血之功，能够抵抗血栓，降血脂，抗脂质过氧化，能使人降低血液粘稠度、软化血管，畅通血流，降低心血管病发生概率。黑木耳的吸附作用比较强，有利于身体中代谢产物及时排出。

2、洋葱

洋葱辛温，归肺、肝经，具有温阳活血之功，降脂作用非常好。洋葱中富含前列腺素A，是非常好的血管扩张剂，其中的葱蒜辣素，具有抗血小板凝聚，降低外周血管阻力和血液黏稠度，降血压之功。

3、生姜

生姜性温，味辛，具有促进血液循环和杀毒之功。研究发现，生姜具有降低胆固醇和血糖、血液黏稠度等功效，同时能够降低血小板，防止心血管疾病的发生。

4、大蒜

《本草纲目》中提到，大蒜“气烈，能通五脏、达诸窍…”大蒜之中含有可以抑制血小板凝集和血栓形成的物质，降低低密度脂蛋白胆固醇、提高高密度脂蛋白胆固醇含量。

5、黄酒

黄酒甘、苦、辛、温，入心、肝、肺、胃经，能够畅通血脉，细寒气，行药势。在《本草纲目》之中提到黄酒能够:“和血养气，暖胃辟寒消冷散寒，燥湿痰，开郁结。”但是，阴虚、失血、湿热过重者忌饮。

6、玉米油

玉米油中亚油酸和亚麻酸等含量丰富，这类物质能够调节血脂、软化血管，同时有效防止血栓的形成。玉米油中维生素E的含量非常丰富，具有清除氧自由基、保护血管内皮细胞等功效。

7、鱼类

不管是海鱼还是淡水鱼，都含有丰富的抗血液凝固及血栓形成的EPA和DHA，它们是不饱和脂肪酸，所以，经常吃鱼对于心血管疾病的预防来说是非常有好处的。

8、胡萝卜

胡萝卜能与血液中的汞离子结合，有效降低血液中汞离子浓度，防止剧毒的汞离子随血液进入心脏，也是很有效的护心食物。

9、红豆

夏日多吃红豆，可缓解夏天出现的口渴烦躁等症，尤其是在正午时分，是“心火”最旺之时，容易出现心烦易怒，因此这个阶段，避免心火过亢，食用赤小豆最适宜不过了。

10、红枣

现代营养研究其含有的环磷酸腺，可以扩张血管，增强心肌收缩力，能使血中含氧量迅速增强，这样供给心脏的氧气也会随之增加，加速新陈代谢，改善心肌营养，对于保养心脏十分有益。

撰稿：李明霖

审核：王茜

长春中医药医院心病科，前身为长医院（经开分院）心病科，科室成立至今已有8个年头，科室秉承中医传统治疗思想，与现代医疗相结合，强调中医“未病先防，既病防变”的观念。以心病康复为主体，形成以中医特色的“绿色疗法”，减少心脏病患者长期服药带来的副作用，提高患者生活质量。

在常规西药治疗的基础上，配合中药内服、中药塌渍、中药封包、穴位贴敷、针灸、揿针、艾灸、中医定向透药疗法等中医传统疗法，以及心病康复理念宣教、焦虑、抑郁量表评估、营养及戒烟指导、心理疏导、六分钟步行试验、心肺运动试验、运动疗法、呼吸引导、体外反搏等一系列现代心病康复诊疗方法，可以为患者设计个体化的治疗方案。

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