高血脂预防从饮食开始

　　高血脂预防从饮食开始?高血脂是种名副其实的富贵病，多是由于患者吃了太多高脂肪的食物。因此，若要预防高血脂，那么就应该从饮食入手。

　　盐分摄入不超过6g/每日。过量摄入食盐不但易引发高血脂，也容易引发高血压、心脏病。多食用鱼类(尤其是海产鱼类)、大豆及豆制品、禽肉、瘦肉等能提供优质蛋白，而饱和脂肪酸、胆固醇较低的食物。

　　多食用蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品)、粗粮(粗粮食品)等，保证适量食物纤维、维生素、无机盐摄入。尤应多食用含尼克酸、维生素C、维生素E、维生素(维生素食品)B6等丰富的食品。用植物油烹调，尽量减少动物油(油食品)脂摄入。

　　控制热量的摄入。每人每天的热量摄入应控制在卡/公斤体重内，折合主食每天不宜超过克;控制动物脂肪和胆固醇的摄入量也应十分严格，每人每天不宜超过毫克，尽量不吃或少吃动物内脏，蛋类每天不超过一个，或2―3天吃一个鸡蛋，应提倡吃含有花生油的植物油。宜多选用奶类、鱼类、豆类、瘦肉、海产品、蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品)等。

　　除了饮食预防以外，生活方式要注意规律性，适当参加体育运动(运动食品)和文娱活动，不吸烟、不酗酒，并要保持良好的心态。

　　高血脂预防从饮食开始?得了高血脂虽然证明你吃得好，可是它带来的麻烦可不小，所以还是尽量预防吧。

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