避免心脑血管疾病，做健康老人

何谓老年医学？

老年人是一个特殊的群体，老年人器官功能减退，储备能力下降，往往同时患有多种慢性病。除了高血压、糖尿病、心脑血管病、骨质疏松和肿瘤等老年常见病，也有老年独有的常见问题如衰弱、肌少症、痴呆、抑郁、谵妄、视力和听力障碍、睡眠障碍、跌倒、骨折、尿便失禁、压疮、以及使用多种药物造成的多重用药等。而目前国内大部分医疗模式是按照专科单病种的模式进行治疗，在处理老年患者上往往难以综合全面地来制定个体化的治疗方案。

老年医学（Geriatrics）在中国是一个新兴的概念，它是将老年患者作为一个整体进行老年综合评估，全面了解老年人躯体、认知、情绪、功能、社会支持等方面的情况，根据老年人的具体情况，有针对性的给予全面的干预，预防和治疗老年相关的疾病，最大程度地维持和恢复老年患者的功能状态。将提高老年患者的生活质量作为始终追求的目标。

我院老年医学科将现代老年医学的理念用于临床工作和管理，在临床工作中重视老年人的特殊问题，重视老年患者的衰弱问题，采用老年医学个体化、全人管理的理念为老年患者制定干预方案，有效减少了医源性问题，获得较好的效果和患者满意度。

怎样做个健康老人？

老年人都希望自己的晚年健康和幸福。如何才能使老年人身体更健康呢?美国老年学会向老人们提出了以下六条“老年保健标准”：

1.目的老年人退休后生活要有目的性，无所事事有损健康。老年人要经常考虑自己能做些什么，订个小计划，留下备忘录，做到“老有所为”，精神才有寄托。

2.锻炼包括：一是体能，每天要做操或散步，每天要活动每一个关节和每一块肌肉；二是头脑，每天要看书报或学习一门新课，如绘画、园艺、钓鱼等；三是精神，经常探讨新问题或新概念，尽量使自己融入多彩的世界，而不要游离于生活之外。

3.娱乐要学会“玩”，玩得投入、放松、痛快、潇洒。如参加舞会、公园散步。

4.睡眠定时入睡，尽量不用安眠药，睡眠时间因人而异不必固定，以醒后感觉舒服为标准，白天也要注意休息和放松。如能养成“睡午觉”的生活习惯最好。

5.氧气要使生活环境充满新鲜空气，室内要经常通风换气，不要抽烟。经常到大自然中去呼吸新鲜空气，缓慢的有规律的深呼吸可促进肌体放松，缓解精神紧张，保持思维敏捷。

6.营养定时定量摄取合乎营养的膳食，提倡平衡饮食，包括奶、肉、蛋、水果、蔬菜和五谷杂粮，常吃低脂肪、少盐、高蛋白质食物。这样有助预防老年易患的常见疾病发生，如高血压、冠心病、癌症等。

老人如何避免心脑血管疾病?

现代医学认为，老年人如想避免心脑血客疾病，需要具备以下因素：

1、心脑血管所需要的有益物质：钙、镁、硒、铬、锰等；

2、清新活跃的负氧离子空气；

3、硬水质；

4、多纤维、多矿物质、多碳水化合物；少脂肪、少蛋白、少胆固醇饮食；

5、精神闲逸适度，不可乐极，不可悲极；

6、一周不能少于三次、一次不能少于一小时的出微汗或热身的室外锻炼；

7、体重保持在(“身高-”乘2)左右(上、下浮动10斤亦算正常)；

8、确知自己是否有心脑血管疾病和家庭遗传：

9、医院检查一下：血脂、血压、总胆固醇；血糖：高、低密度脂蛋白。以上这些，为“心脑”疾病创造了条件。

中医的“七情”致病很有道理。这七情有：喜、怒、悲、思、忧、恐、惊。把“喜”放在第一位，尤见其分量。从对全球长寿老人的调查中也有一个有趣的发现：虽然国度不同，饮食习惯各异，但调节情绪、使精神始终保持在“悦、和”这样一个最佳点，却是每位长寿老人的共性。可见七情的调适，对身体健康很重要。

文字提供：内分泌科（-）

图文编辑：成艳阳