心脑血管病中老年人健康杀手

对于心脑血管病患者，血管扩张，回心血量大大减少，再加情绪不稳，喝水少等原因，很容易诱发心肌缺血，导致心肌梗死、心绞痛等冠心病的复发和加重。脑血管脆弱的人，出现脑血管破裂的危险也比较大。

谈到我们心血管病人每天要遇到的饮食问题，小编给大家总结了6条饮食原则，对心脑血管疾病有非常大的帮助，一定要看看！

1.在牛奶和豆浆之间，选择喝豆浆。

豆浆作为植物性饮料含有更多的膳食纤维，而牛奶是动物性饮料，不但没有膳食纤维，还含有引发高血压的胆固醇、饱和脂肪酸。

对于高血糖、高血脂的人来说，选用豆浆当做早餐更加安全。

此外，豆浆中的大豆异黄酮、大豆皂甙、大豆多糖等具有预防多种常见慢性疾病的作用，是中老年人的调养佳品。

2.觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌。

中老年人的常患的胃肠道疾病、老年痴呆症均与过度饱食有关。

人体胃黏膜上皮细胞每2、3天就会修复一次，如果长期饱食，胃粘膜就得不到修复，最终消化能力减弱，造成消化不良，引发肠道疾病。

3.如果身体不感到饥渴，每天只需饮用4杯水。

一天喝7杯水会加重肾的负担，正常情况下，一天只需要4杯水就行了，分别是：

大清早：喝杯温水暖胃；

午饭时：餐前饮水帮助消化；

下午时：喝杯花茶提神；

晚餐前：喝杯白开水，加速胃肠道蠕动，稀释血液，保护心血管。

4.无论什么原因，都别抽烟。

吸烟的害处不必多说。针对中老年人，吸烟会造成：腰背疼痛、智力下降以及中风。

香烟中的烟碱成分会引起椎间盘收缩，从而影响腰椎间盘以及骨髓，导致腰背疼痛。

香烟中的尼古丁会使得血液变稠密，加速动脉硬化，成倍提升中风的危险。

有研究表明，40~60岁人中，吸烟者比不吸烟者发生中风、脑梗塞的几率高3倍。

5.控制盐的用量。

中国居民膳食指南推荐每天最健康的盐摄入量为：6克，也就相当于一个啤酒瓶盖的量。

过多食用食盐，会提升尿液中的蛋白质含量，增加肾脏的排泄压力，影响肾功能。

此外，食盐中的氯化钠成分会刺激血管收缩，从而引起血压的增高，增加中风和心脏病等心血管疾病的患病率。

6.每周至少吃一次鱼。

吃鱼比吃素更能降血脂。鱼类中富含的脂肪酸，更容易被人消化、吸收。

吸收后的脂肪酸在血液中可以和胆固醇结合，将胆固醇从身体中带走，从而起到预防心血管疾病的作用。

预防心脑血管疾病除了以上方法，吃什么可以调理呢？维生素E——“血管清道夫”

维生素可以从食物中获得，但是并不是你吃的每样食物都正好是你需要的维生素，也不可能为了吃一样东西就要去查下这样东西富含什么，所以当我们需要补充维生素E的时候，小编给你推荐纽维兹金奥力牌天然维生素E。维生素E是保持身体健康的必需营养素，防止肌肤因一些慢性或隐性的伤害而失去弹性直至老化。年轻是你的资本，但绝对不是你的一切，所以即使是年轻人，也需要补充必要的维生素E。

功能：

1、清除自由基延缓细胞衰老

人体的呼吸、新陈代谢等过程都会发生氧化作用，体内的氧会转换为一种极不稳定的物质——自由基。如果人体内的自由基过多，就会破坏健康的细胞，加速机体的衰老进程，并诱发癌症、心脑血管疾病等。维生素E能有效清除体内的自由基，从而起到抗氧化的作用，保护细胞膜、皮肤、心血管、眼睛、肝脏等。

2、青春维生素美容养颜

自由基是造成人体衰老的主要原因之一，也就是造成脸部肌肤出现黄褐斑、色素沉淀、老年斑、皱纹出现的罪魁祸首。维生素E能清除自由基、维持细胞膜的完整，将衰老的步子放慢，预防老年斑等的形成，保护肌肤，令肌肤有弹性，所以有些人又称维生素E为“葆青春维生素”呢！

3、提高女性生育机能

维生素E对生殖功能具有重要作用，故得名“生育酚”。研究发现，维生素E可使垂体前叶促性腺分泌细胞亢进，促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加；使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产。缺乏维生素E时，动物生殖器受损，导致不易受精或引起习惯性流产。

4、提高免疫力

还有研究显示：如果人体能长期获取充足的维生素E，可提高人体免疫抗病能力。维生素E能够增加人体T淋巴细胞和B淋巴细胞的活性，降低人体感染性的疾病的发生率，

5、保护心脑血管

维生素E还能防止血管内的血液凝固，进而使血液循环良好，预防胆固醇及中性脂肪阻塞血管，避免脑中风和心脏病，因此“血管清道夫”是维生素E的又一美名。

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