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立冬时节，谨防心脑血管病发作
文章来源：心脑血管_心脑血管自查网站 发布时间:2017-12-13 11:17:39 点击数： 次
“北风潜入悄无声，未品浓秋已立冬。”《中国天文年历》显示，年11月7日07:47:38（农历十月初八）将迎来“立冬”节气。
立冬溯源
“立”，建始；“冬”，终也，万物收藏。意思是说秋季作物全部收晒完毕，收藏入库，动物也已藏起来准备冬眠。左河水《立冬》诗云：“北风往复几寒凉，疏木摇空半绿黄。四野修堤防旱涝，万家晒物备收藏。”
气象资料显示，立冬之后，冷空气活动开始频繁，每次冷空气到来都会出现一次明显的降温、大风和雨雪天气，而后又转晴，并逐渐转暖回升，形成“三日寒、四日暖”寒暖交替的天气变化。这样的气候条件，极易引发感冒和心脑血管病的发作。心脑血管疾病进入了发病高峰期，心脑血管疾病具有“发病率高、复发率高、致死率高、致残率高、并发症多”的特点，逐渐成为严重威胁人类身体健康的疾病之一。立冬节气要注意预防心脑血管病。
立冬后的起居调养要记住一个“藏”字。“藏养”首先要保证充足的睡眠。应尽量早睡，保持温热的身体。虽然冬季锻炼必不可少，但需要注意的是，锻炼前最好热身，运动后要及时加衣，避免着凉。此外，雾霾天早上气温偏低时，有心血管疾病的老人最好不要外出，以防受寒后脑供血不足，诱发中风。
为什么立冬过后心脑血管疾病高发?
冬季是心脑血管病的高发期，主要是由于早晚温差大，人的心脏负荷加重，脑部缺血引起的。人们在此时感到的胸痛、憋气或是头晕、麻木等，都是人肌体对天气变化的一系列“应急反应”，是很正常的。而对于那些对环境温度变化耐受性较差的人或是原本就有心脑血管疾病的人这种反应很可能使心脏、大脑等重要器官出现缺氧、缺血的症状，以至诱发心脑血管疾病的发生和发展，甚至导致死亡。
老年人心脑血管疾病高发，与其生理特点有关。老年人普遍存在动脉硬化症状，如遇寒冷空气袭击，便会全身血管收缩，血流阻力增加、心脏负担加重，很容易导致冠状动脉痉挛，诱发心肌梗死。
冬季心脑血管疾病高发，与人的心理状况也有很大关系。由于气候和温度的变化，很多人容易在冬季产生抑郁情绪。心情不畅，心理压力过大及居住环境、生活饮食习惯以及过度劳累等都会导致心脑血管疾病的发作。
预防为先把寒冷挡在身外
首先要注意保暖。寒冷刺激是引起心脑血管疾病的一个重要原因。此外，按时服药、加强检查、注意饮食、加强锻炼、保持乐观情绪等也很重要。
需要注意的是，心脑血管患者天冷时不要去晨练，因为冷空气的刺激会诱发心绞痛发作，最好在上午10时以后再出去锻炼。锻炼中不要选择跑步、跳绳、打球等激烈运动项目。
其次，有心脑血管疾病的人要避免感冒，人多的地方要少去，减少被传染的概率。
第三，高血压患者不可根据一两次自测的血压结果，随便换药或改变用药剂量。要知道，由于测血压时间与服药时间关系密切，一两次结果并不能真正反映血压状况。所以，高血压病人一定要定期复诊，在医生指导下进行降压药物的调整。最后，有慢性病的老人外出时要随身携带急救药物，当出现呼吸困难、肢体麻木等症状时，医院就诊或拨打，以免错过最佳治疗时间。
十条注意事项：
1、忌烟和限酒：烟能加速动脉硬化。长期大量饮酒也会促使动脉硬化，甚至促使血管破裂。
2、每年查血脂。
3、定期量血压。
4、不要太劳累。
5、保持好心态。
6、饮食要清淡：少食动物脂肪或胆固醇含量高的食物，多吃豆类、水果、蔬菜和鱼类等食物。
7、站立不能急：弯腰及卧床起身或改变体位时，动作须缓慢，防止头部一时供血不足发生意外。
8、换季要注意：防寒避暑，避免血压剧烈波动而发生意外。
9、运动要适量：每天做些力所能及的锻炼，避免激烈运动或过度劳动。
10、大便常通畅：避免过度用劲排大便，以免血压突然增高，多吃蔬菜、水果，多饮水。
立冬中医养生 《黄帝内经》里的冬病北方黑色，入通于肾，开窍于二阴，藏精于肾，故病在谿。其味咸，其类水，其畜彘，其谷豆，其应四时，上为辰星。是以知病之在骨也。其音羽，其数六，其臭腐。
《素问.金匮真言论北风生于冬，病在肾，俞在腰股。
《素问.风论》以冬壬癸中于邪者为肾风
经络养生从立冬至立春3个月，万物生机潜伏闭藏，正是调养肾的大好时机。
将养肾进行到“底”：在立冬前、中、后三天，每日将脚入温水中浸泡6-12分钟；而后点按太溪穴、三阴交穴、足三阴及关元穴各36次，以此达到保持肾、肝、脾脏腑经络功能的顺安通和功效。
懒腰宜常伸：腰部适度常伸，可使内脏得到舒缓的按摩，促进新陈代谢。
要穴常滋润：看电视时坐直，不倚靠，双手对搓发热后紧按腰眼处，用力上下搓次(一上一下为一次)，或以热为度。
在立冬前、中、后三天，将手搓热，并敷于命门穴及关元穴处。温煦命门及关元，即可温补一身之元阳及元阴，增加生命的动力。
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