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养生周刊节前预警别让将军肚赶走你的
文章来源：心脑血管_心脑血管自查网站 发布时间:2017-9-18 15:22:53 点击数： 次
小心！将军肚会赶走记忆力
新的一年来临啦！过完元旦假期，大家有何感想？是觉得没休息够，今天上班更累，还是前两天没抵抗住美食的诱惑，正担心每逢佳节胖三斤？讲道理，适当补充营养和嗨皮是有益身心健康的，但是逢年过节大吃大喝很不可取喔！尤其是男同胞们，除了专心攀登事业的高峰，也要时刻留意你的腰围，今天小编就给各位科普一下大肚腩的危害。
脂肪过剩影响学习能力实验发现，当人体腹部累积太多脂肪，肝脏会运用器官内一种特定的蛋白质加快新陈代谢过程，踢走腹部脂肪。若有关蛋白质被耗尽，肝脏便会从脑部的海马体中提取蛋白质，引致大脑的蛋白质不足，影响脑部记忆力及学习能力。
加速脑细胞死亡专家认为大肚腩的确与脑部记忆力和脑退化有间接关系，肥胖，特别是中央肥胖，会导致脑血管和心血管狭窄，增加患脑血管栓塞的风险，从而加速脑细胞死亡，增加记忆力衰退和脑退化的机会。
据过去的研究和经验，胖人的记忆力确实较常人差，而中央肥胖相对于一般肥胖来说，对血管的影响更为严重，四、五十岁的人士，他们的血管健康情况较差，所以大家平日必须注意均衡饮食、勤做运动，控制胆固醇、血压和糖尿这三项高危因素，以降低出现大肚腩的机会。
中央肥胖坏处多避免大肚腩导致记忆力加速衰退，就要赶快踢走大肚腩。数据显示：“亚洲男性的腰围达35.4吋，女性腰围达31.5吋以上，均属于中央肥胖、心血管疾病高危人士。”中央肥胖（腹内脂肪含量高）是形成代谢综合征的幕后黑手，大大增加患心血管疾病的机会，且发病后的死亡率亦较高。
Tips
男士减肥不宜饿肚子
腹部发胖的男士们一定有不少苦恼，“女性的瘦身产品花样百出，而男士们要怎样减掉腰围呢？”
进食和运动是保持健康体重的两个主要因素。急于减肥的人，往往首选饿肚子，但男性的消耗量和食欲并不适宜采取这种方法。应该注重能量摄入与消耗的平衡，而不是吃得越少越好。在日常生活中，吃东西应有规律，不暴饮暴食：每顿饭吃七分饱，不宜经常在外就餐，每月测量一次体重。
增加消耗量也是减少脂肪堆积的方法。走路、骑自行车、打球、跳舞、上下楼梯等等都可以消耗能量。改变久坐少动的不良生活方式，最好每周能坚持一天不开车，规律地进行有氧运动，不建议进行剧烈运动来减肥。
红红火火吃吃喝喝的春节假期就要来辣！
趁着将军肚还没形成，各位同事就要多注意锻炼和保健啦！
祝大家过一个健康愉快的大年！
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