高血压吃药控制很重要,这几种食物也不容错

高血压是一种心脑血管疾病，高血压的治疗最根本的目的是降低高血压对于心脑肾的损害，以及降低血管并发症的危险。高血压的治疗需要在医生的指导下决定使用哪种药物进行治疗，但高血压不能完全治愈，一旦开始服用药物治疗，就不能随意的停药、换药，否则可能会导致血压的再一次升高，甚至是很难再控制。

当然，得了高血压之后也不要过于紧张，要保持良好的心态，积极地配合医生的治疗。60岁的王大爷在社区体检中首次发现血压升高，但王大爷性格乐观，平时也和朋友们相处很融洽，所以当他知道自己血压升高后，医院检查治疗，听取医生的建议后，回家还不忘和老伴开玩笑说，这下你可得琢磨做什么适合高血压吃的了。

所以高血压吃药进行控制是很重要的，当然这几种食物也不容错过，对于高血压的控制来说大有帮助。

蔬菜

高血压的患者可以多吃一些富含维生素和纤维素的蔬菜，比如茄子、洋葱、大蒜、胡萝卜等。茄子可以补充体内的钾，促进钠的排出，从而让血压下降。洋葱有杀菌、消炎等作用，同时洋葱当中含有的前列腺素作用于血管，可以使我们的血管扩张，从而降低血压。大蒜营养价值丰富，大蒜里所含有的大蒜素可以舒张血管，使血压逐渐下降。胡萝卜中含有的粗纤维成分在摄入后可以加快胃肠的蠕动，促进胆固醇的排泄，对血压的降低有一定的辅助作用。其他蔬菜对于高血压患者也是有好处的，但是在炒菜过程当中一定要低盐，低脂。

水果

高血压患者还可以多吃一些新鲜的水果，对高血压的控制有帮助，例如猕猴桃、苹果、橘子、香蕉、橙子等。猕猴桃可以有效控制胆固醇和甘油三酯，不仅对高血压有辅助的治疗效果，对于高血脂也有一定的作用。苹果里的苹果酸可以减肥，还可以增强我们的消化功能，还能增强我们的心肺功能，对血压维持在正常很有作用。橘子富含丰富的维生素和尼克酸等成分，可以有效降低血脂和胆固醇，促进新陈代谢。香蕉富含丰富的钾离子，可以促进钠离子的排出，从而降低血压。橙子含有丰富的胡萝卜素，可以软化血管，防止高血压对于心血管造成损害。

肉类

高血压患者可以吃肉，但是要注意选择一些低脂肪、低胆固醇的、含有优质蛋白质的肉类，例如瘦牛肉、鱼肉、去皮的鸡肉、虾肉等。像肥肉、动物的内脏这种脂肪含量和胆固醇含量高的食物最好不要进食。瘦牛肉脂肪含量少，含有优质蛋白及钾、锌等元素，患者可适量进食。鱼肉也含有丰富的优质蛋白，同时含有不饱和脂肪酸，对于保护血管内皮，降低血压有好处，可以吃一些鲫鱼、草鱼、带鱼等。在吃鸡肉时应把皮去掉，因为鸡皮当中的脂肪含量是比较高的，去皮后的鸡肉含有丰富的维生素，对降低胆固醇有作用，对于高血压患者是有好处的。

坚果类

高血压患者可以吃的坚果很多，比如核桃、杏仁、松子仁、榛子、开心果、花生等。之所以能吃坚果，是因为坚果中的优质蛋白和不饱和脂肪酸比较多，营养价值高，有利于高血压的控制。如花生有软化血管、减少胆固醇堆积的作用，核桃有补脑、疏通血管的作用。但注意，虽然这些坚果有益，但也不能过多地进食，过多地进食可能会引起消化不良，还可能会导致血脂的升高。

主食类

高血压的患者建议主食可以多样化，应多吃一些粗粮类的主食，比如玉米面、荞麦、青稞、马铃薯等，少吃一些米饭、白面馒头等精细食物。因为粗粮的膳食纤维比较丰富，所含的营养成分也比较高，而且不容易升血糖、升血脂，饱腹感也比较强，这就促进了我们肠道的蠕动，有利于新陈代谢，对高血压患者来说是不错的选择。

所以，对于高血压的患者，菜谱上的改善很有必要，可以参考以上食物，制定一日三餐的计划，做到膳食平衡。