夏季易发心脑血管病如何预防是关键_其他疾病_心脑血管

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文章来源：心脑血管_心脑血管自查网站发布时间:2021-4-7 14:57:05 点击数：次

夏季三伏天，35°C以上高温仍在持续，没有最热，只有更热。由于高温天气下极易诱发心脑血管疾病，或导致死亡，因此心血管疾病的预防尤为重要。那夏季该如何预防心脑血管疾病呢？咱们一起来看看吧~

一、什么是心脑血管病

心脑血管病是心脏血管和脑血管疾病的统称，泛指由于高脂血症、血液黏稠、动脉粥样硬化、高血压等所导致的心脏、大脑及全身组织发生的缺血性或出血性疾病。

心脑血管疾病是一种严重威胁人类，特别是50岁以上中老年人健康的常见病，具有高患病率、高致残率和高死亡率的特点，即使应用目前最先进、完善的治疗手段，仍可有50%以上的脑血管意外幸存者生活不能完全自理，全世界每年死于心脑血管疾病的人数高达万人，居各种死因首位。

二、心脑血管病的危害因素

一般分为不可干预和可干预两大类。不可干预的危险因素为：天气、年龄、性别和遗传；可干预的危险因素为：高血压、糖尿病、血脂异常、心脏病、吸烟、酗酒等。脑血管病是可以通过干预可控的危险因素来预防的。

三、夏季为何易发心脑血管病

1、耗氧增加

夏季人体新陈代谢加快，对氧气和养分的需求量增加，但此时气温较高，空气湿度较大、含氧量低，且人体为散热会使血液聚集于体表，使体表的血管扩张，更多的血液循环到体表，导致心脏和大脑的血液供应减少，从而加重缺血、缺氧反应。

2、血压波动

天气炎热容易诱发血压波动，血压过高极易导致脑血管破裂出血，血压过低，又容易导致脑供血不足，颅内血流缓慢，导致脑梗塞。气温升高，心跳、血流速度会加快，心肌耗氧量也会随之增加。

3、烦躁易怒

夏季容易烦躁，易导致情绪紧张，吃不香、睡不好，人体内应激反应增强，体内激素水平改变，刺激血管收缩，诱发血管病变，致使脑卒中发生，极易诱发心脑血管疾病。

4、大量出汗

高温天气下，新陈代谢加快，人体大量出汗，体内水分蒸发，血液粘稠度就会上升，血液循环受阻，极易诱发血栓、心梗、冠心病、中风等心脑血管疾病。

5、温差过大

气温的变化是心脑血管的“劲敌”。夏天许多家庭都开放空调，导致室内外温差过大，对于有危险因素的老年人，过大的温差容易导致血管调节失常，血管内膜损伤，斑块脱落，导致脑血管病发生。

四、夏季如何预防心脑血管病

1、饮食有节制

饮食要清淡，做到饮食有节，不要过饱饮食，吃得太油和太咸会使血脂和血压升高，不吃火锅、海鲜、辛辣等刺激性大或难消化的高脂食品的食品。饮食多以新鲜蔬菜、水果、豆制品等为主，还要经常吃些瘦肉、鱼类，保证蛋白质摄入。夏季还要多喝凉开水，多补水，可降低血液黏稠度。

2、减少户外活动

因气温升高，有基础病的中老年人应减少户外出行，尽量避免在拥挤、空气流通性差的环境中活动，即使是在家里，也要注意空气流通，家庭空调温度不宜过低，不要长时间开放空调，以防止出入时温差过大导致血管痉挛，诱发脑血管病。

3、保证充足睡眠

天气炎热，易导致失眠。尤其是老年人更易出现睡眠障碍。要规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜，预防脑卒中。

4、心态要放平

要保持情绪稳定，避免情绪激动、精神紧张以及内分泌功能失调而引起心肌突然缺血，脑血管收缩。要特别注意“静心”养生，要保持神清气和，精神愉悦，对生活充满信心，免除外界不良情绪的干扰，避免情绪激动。

5、出门要带药

夏天老年人尽量避免远途旅行，如果出行，应随身携带预防和应急性药物。除常规服用的降压药、降脂药、降糖药外，还需带一些应急药品：如速效救心丸等，平时可坚持服用鱼油、磷脂保健心脑血管。身边若无子女陪伴，应备有能迅速联系到家人的电话号码以应对各种突发事件。

6、戒烟酒

对于有许多危险因素的老年人，一定要禁烟戒酒。夏季血液粘稠度高，血压不稳，吸烟酗酒可以使血液粘稠度更高，血压波动，更易诱发心脑血管病。

7、避免激烈活动

夏季血压不稳，老年人要避免激烈活动，用力过猛。同时还要避免久坐。尤其是服用消心痛等硝酸酯类药物的老年人，在体位变换时，一定要缓慢，切莫猛回头，避免体位性低血压，导致晕厥发生。同时避免便秘、腹泻。便秘时，多食蔬菜水果，适量服用缓泻剂。腹泻时，要及时补充水分，避免脱水诱发心脑血管病。

在高温天气下，有心脑血管疾病的人，应减少户外活动，在饮食、运动、用药（药物+鱼油软胶囊）等方面进行调节，并且保持良好平和的心态安然度过炎热夏季。

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